清理经络呼吸法

起始动作：任何冥想体式（简易盘坐体式／莲花坐／金刚坐），保持脊柱和头部笔直；闭上眼睛；左手放置左膝上，可持智慧手印；右手食指及中指下压到掌心，其余手指伸直。 预备：在做下述练习前，先检查左右鼻孔是否畅通，若右鼻孔堵塞，在左胳肢窝塞点东西／若左鼻孔堵塞，在右胳肢窝塞点东西，深呼吸几次后，即可打开堵塞的鼻孔。 呼吸方式：胸腔呼吸，吸气时肺部及胸腔扩张，腹部控制不外突，呼气时声门轻微出声；吸气／呼气的时间比例是1:2，比如，吸气3秒，呼气就是6秒。 步骤 ①右手拇指抵住右鼻骨（右鼻窦软骨上部），左鼻孔吸气； ②右手无名指和小指抵住左鼻骨（右鼻窦软骨上部），放开拇指，右鼻孔呼气； ③无名指和小指继续抵住左鼻骨，右鼻孔吸气； ④拇指抵住右鼻骨，放开无名指和小指，左鼻孔呼气； ⑤拇指继续抵住右鼻骨，左鼻孔吸气； ⑥无名指和小指抵住左鼻骨，放开拇指，右鼻孔呼气； ⑦上述步骤左吸，右呼；右吸，左呼为一轮，重复10轮。 健康益处：净化经络，滋养整个身体；提高肺合量，给大脑供氧；提高活力，降低压力和焦虑。 注意事项 ⒈以下练习均需在空腹状态下进行； ⒉练习前最好先排泄干净； ⒊练习前4小时最好不吃任何东西，可以喝水； 4.经期及孕期妇女请咨询呼吸法老师； 5.初学者请在老师指导下练习，以确保精准性。