控制自己情绪最先需要做什么

熬过理智空白期  要控制情绪，就要先了解情绪，了解情绪的特性。 情绪到底是什么呢？ 心理学上有一个情绪双因素理论，该理论认为，情绪不仅是一种心理状态，也是一种生理上的唤醒。 生理的反应速度是远远快于心理的，因此，当我们遇到一个问题时，最先被触发的一定是自己的情绪，再接着几秒以后，我们的理智才开始姗姗来迟。 情绪和理智之间的这个时间差，被心理学家保罗·艾克曼称之为理智空白期。 在理智空白期之内，人会被情绪完全控制。这个时候你所说的话，做出的事都会是感性的，稍不留神就可能做出一些让自己后悔的事。 那么，这种情况下我们该怎样应对呢？ 最有效的策略就是闭住自己的嘴巴，并在心里默念几个数。一般情况下，理智空白期会持续6秒左右，所以你可以从1数到到6。 当然，不同的人理智失效的时长是不同的，可以自己的实际情况来增加或减少。 之所以要数数，就是等自己的理智空白期过去，等自己的理智开始发挥作用，并接管自己的头脑。 只有理智主导你的内心时，你才会客观的看待问题，从而做出一些合适的决定和行为。 所以，暂时的沉默并不是为了忍而忍，而是给自己恢复理智的时间，是一种智慧。朋友们，你们可以做到吗?