如何做到亲密关系中的有效沟通

  经常有来访者会问我这样的一个问题，紫陌老师，在恋爱之后，爱情发生了什么变化？恋爱以前他追我的时候可以为我做很多事情，都是那么的贴心，我想到的没想到的他都能帮我想到并做的那么贴心，让我感动，可不知道为什么，我们交往了一年了，也要到了谈婚论嫁的地步，却感觉他没有像以前那么爱我了。让我自己对他的爱，以及他对我的爱，都产生了怀疑，有的时候甚至在想我们彼此还有爱吗？还有没有必要在一起继续前行，两个人经常会因为非常小的事情就发生分歧而闹的不愉快！这到底是怎么一回事呢？   经过一番交流之后发现，并不想他所叙述的那不爱了，而且彼此还非常爱对方。只是双方在表达爱的方式以及亲密关系的认知上产生了分歧，由此造成了彼此之间的痛苦。那么怎样的亲密关系是最好的呢？       我们想要的亲密关系是大部分时间令人感受到舒适宜人，那就是双方必须是有觉知的人，并且彼此都很欣赏对方的优点，同时能够包容对方的缺点！是真正看见，而且能放下对对方的操控，充分尊重自己和对对方存在的关系，我们总是会说会包容是一种感性的东西，其实真正的包容是对客观事实的无条件接纳，这里需要很多的智慧，才不会产生内在的压抑。那如何真正的做到呢？只有放下自己的立场，接近对方，诚心希望好好沟通，我们才能快乐。在这里有八个重要问题能引导我们做出真正有效的沟通： a 我想要什么？ b. 有没有什么误会要先澄清的？ c. 我所表达的情绪，有哪些是绝对真实的？ d. 我或我伴侣的情绪，是否似曾相识？ e. 这种情绪是怎么来的？ f. 我该怎么回应这种情绪？ g. 情绪背后有那些感觉？ h. 我能不能用爱回应这种感觉？ 当我们能诚实回答这些问题，我们亲密关系的问题就迎刃而解了。另外，与亲密关系无关的问题，也能借由跟伴侣沟通的方式解决。