关注焦虑，及时调节

关注焦虑，及时调节 近期，频繁去了心理科看朋友，接触了很多的病号也感触量良多。越发觉得心理健康尤为重要，所以在这里简要阐述下焦虑和焦虑症： 其实只要生活有压力，就会有一定的焦虑，焦虑是人类在遇见挑战和危险的一种正常情绪，但是焦虑症却不同，焦虑症的5个表现：一指向未来，患有此症的人会无需为一些担心的事情担心，这是属于典型的症状之一。有时候担心自己的亲人，自己的财产，自己的健康等，但是这些情况在正常人眼里是非常正常的，所以这就是患有焦虑症的人与正常人的差别，一般对实际情况总有存在一些偏差和误差。 二是情绪状态，焦虑是一种情绪状态，病人基本内心体验的是害怕，提心吊胆，忐忑不安，甚至极端惊恐或恐怖，发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕紧张，焦虑，恐惧不安的心理，患者可能有一种期待性的危险感。感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受，许多患者同时还伴有抑郁症状，对目前未来生活缺乏信心和乐趣，有时情绪激动，失去平衡，经常无故的发怒与家人争吵，对什么事都看不惯不满意。这种情绪是痛苦的，焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张，面部筋绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。 三是实际上并没有任何危险和威胁。患者所产生的焦虑恐惧情绪与现实相差甚大甚至说实际上并没有任何威胁和威胁，或者用合理的标准来衡量诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度不相称。 四是躯体不适感与焦虑。出现这两种情况的时候，尤其是在体验的时候，患者都会有一些躯体的不舒服伴随着，还有一些植物功能紊乱的出现，这种具体上的不舒服通常会表现出早期的症状，例如会心慌胸闷，气短，心前区不适或疼痛的症状，还有就是伴随着心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降等现象，就连平日简单的一些家务都会变得不能自理，不能工作。 焦虑症自我治疗的方法。 方法一增加自信。自信是治愈焦虑的必要前提，一些对自己没有自信心的人对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑紧张和恐惧。减少自卑感，相信自己，每增加一次性焦虑程度就会降低一点恢复自信，最终驱逐焦虑。 方法二自我松弛。也就是从紧张的情绪中解脱出来，比如在精神上好的情况下去想象种种可能的危险性心，让最弱的心情重新出现并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情形或整个过程都不再体验到焦虑，自此便算终止。 方法三自我刺激。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛哭一场，此时患者可采取自我刺激法转移注意力，如果找一本有趣的，能吸引人的书读或从事紧张的体育劳动，忘却痛苦的事情，这样就可以防止胡思乱想，再产生其他病症，同时也可增强适应能力。 方法四自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或，此时可以进行自我暗示，催眠例如数数，或者用手举书本等促使自己入睡了。