生活中的小常识

有时候你会不会觉得自己淹没在大量的电子邮件、短信和推文中？你是否觉得自己每天都在忙于约会和决策？如果你总是找不到你的车钥匙或眼镜，并且你总是觉得跟不上现代生活的步伐，你不妨咨询一下美国神经学家和畅销书作家丹尼尔·列维廷。在他的新书《有组织的大脑:信息过载时代的有组织思维》中，莱维汀讲述了脑科学研究的最新发现和专家们提出的各种建议，以帮助读者减轻日常生活和工作中的压力，重新掌控自己的生活和工作，提高效率 区分初级和次级 写下待办事项和提醒可以给大脑中的复述循环以隐含和明确的许可，允许大脑暂时忽略这些事项。在这种情况下，我们可以关注其他事情。大卫·艾伦是一位表演专家，也是《尽管去做——无压力工作的艺术》一书的作者，他说在索引卡上而不是笔记本上写下要做的事情是组织自己的最佳方式。具体来说，你应该在每张卡片上写下一份待办事项清单，这样你就可以很容易地找到你要找的单个提醒事项，一旦卡片上的待办事项清单完成，你就可以扔掉这张卡片 艾伦说，当人们说他们想要有条理的时候，他们通常意味着他们需要控制他们的身体和心理环境。一种方法是把你经常做的事情放在显著的位置，把你不经常做的事情放在次要的位置，或者把它们隐藏起来。在自己的环境中进行视觉组织可以减少因异物引起的注意力不集中的可能性，提高工作或发现事物的效率，同时进一步放松你自身 如果你的衣柜空间有限，你可以把你经常穿的衣服放在衣柜里，把不常穿的晚礼服和反季节的衣服打包存放。厨房也是如此。你应该把圣诞蛋糕的装饰品放在一个专门用来装圣诞产品的盒子里，而不是放在每天使用的烘焙机的抽屉里。一年只有两周的物品不应该和每周使用的物品放在一起 不要一心多用 许多人走路时发短信，午餐时收发电子邮件，购物时看新闻。麻省理工学院的神经科学家厄尔·米勒说，尽管我们可能认为我们已经很好地适应了这种多任务模式，并且擅长多任务，但这只是一种幻觉。他说:“我们天生不擅长多任务处理。当人们说他们在做多任务时，他们实际上是在从一项任务快速切换到另一项任务。每次这样做，你都必须付出认知成本” 研究表明，多任务会降低我们的效率，并给我们带来难以置信的压力。不同任务之间的疯狂转换会导致压力荷尔蒙皮质醇和“战斗或逃跑”荷尔蒙肾上腺素的分泌增加，导致过度的大脑刺激、精神混乱或思维混乱。此外，这种做法也容易让人疲劳。要求我们的大脑不断地从一种活动转移到另一种活动，会导致负责计划和动机的两个大脑区域前额皮质和纹状体消耗大量的燃料，帮助大脑维持正常的功能和活力，即氧化葡萄糖，这将导致我们很快感到疲劳，认知能力也会相应下降