欢喜与恐慌并存的爱情，要怎么破？

在一段恋情中，越爱对方，心中越是恐慌。总是害怕对方离开自己，或者害怕自己哪里做得不够好，而让对方心生厌倦。甚至觉得自己不够优秀，无法长久的拥有这样美好的爱情，而在无休止的纠结与冲突中想着要不要主动结束这段感情。   这样的恋爱中，我们时常会因为对方迟到的信息而浮想联翩；因为一个温暖的拥抱而欢喜鼓舞；因为一次小小的争执而乱了方寸。一段美好的爱情虽然甜蜜，可情绪上的大起大落也如过山车一般令自己心生疲倦。 一方面恋爱的甜蜜让我们满心欢喜，然而也正是因为恋爱的甜蜜让我们患得患失，无法安下心来享受这段感情。就好像欢喜与恐慌并存，越欢喜，越恐慌。   不安全感是感情中的常态，越在意一个人，自然而然会害怕失去对方，也正是因为这种适当地恐慌感，可以使我们更好地珍惜对方，为更好地发展自己提供一份动力。 “不安全感是健全的标志。它代表我们没有允许自己将别人的好视为理所当然之事。它代表我们实事求是，明白事情可能真的不随人愿，也代表我们足够投入重视感情。” 可如果这种恐慌感太过强烈，让我们想要逃避。甚至因为承受不了这种恐慌感，又不知如何向恋人诉说，而使感情走向了尽头，那可实在令人惋惜。 有些时候我们可以独自一人走过满是荆棘的小路，然而在面对一份温暖的爱意时却吓得如同一只受惊的猫。 人们常说安全感是自己给自己的，也都知道在感情中不要将恋人当成自己的全部，这些话几乎耳熟能详，可当真正面对时，却像是一下子被打回原形，变得手足无措起来。 成长是一个恒久的话题，一篇文章一句教诲并不能让你一下子蜕变，可正是因为这样一次次的尝试、一次次的犯错，才使我们慢慢成长起来。 那有那些方法可以在我们实际生活中用上呢？   心态上： 一段亲密关系中所暴露的问题，不仅仅是表面上看上去那样，因为一条迟到的信息、一句散漫的关心而引起的。问题就像是一座通往内心世界的桥梁，提醒你朝自己的内心看一看，是不是那里出现了问题。 这个时候也许你需要问问自己，是不是自己每次和一个人太亲密时，都会有丧失的恐慌感？是不是这样的恐慌感总会让自己很有压力？甚至是产生一种为恐慌而恐慌的感觉，从而越发的无力起来。 有时候我们不一定要解决问题，甚至可以在察觉到问题时的担忧中待上一会儿。人天生就有向上的力量，一旦你看见了心中的那个黑洞，便会有意无意的想要走出来，这个时候，你只需要保持一定平和而又接纳的状态。 要想获得美好恒久的爱情，或者在感情中体会到安心踏实的感觉，需要两个条件： 一是：对对方没有要求。 二是：两个人都能做到自己照顾自己的人生。 当你心态上慢慢从恐慌感中抽离出来，减少对对方的要求，自己照顾好自己，这种不安全感便会逐渐淡下去，你也能从中体会到战胜一个内心黑洞的乐趣。   沟通上： 沟通在亲密关系中一直都是重要的一环，你可能明白沟通的重要性，但在具体操作的时候却多数被情绪占了上风，将原本打算平心静气的沟通变成了争吵与哭诉。 举一个简单的例子，一天你工作劳累，很希望恋人给你一个温暖的拥抱。 这种情况下最直接的办法就是你直接向恋人说：“我今天好累，快抱抱我。”大部分情况下，你都会收到一个热烈的拥抱。 然而当你在感情中安全感过低时，你可能会想，这样会不会麻烦他，是不是自己要求太多了等等。一个简单的需求，也会使你浮想联翩，踌躇不前，甚至于怀疑自己的价值感，而这个时候，你的恋人可能完全不知道发生了什么。 遇到这种情况，我们除了在心态上能平和一些外，还可以配上一些沟通上的技巧。如果你不知道怎么表达自己的需求，你可以这么说： 你当时XXX，让我感觉XXX，我想要的是XXX，我有些XXX 当你向对方分享了你的感受后，你可以选择直白的跟他说：“我经常会在感情中感觉到无力，我希望可以改正过来，但是我一个人的力量似乎并不够，你愿意帮帮我吗？” 对方怎么回应你是对方的选择，但勇于说出自己内心的想法，勇于与对方沟通则是你需要学会的。   个人上： 如果你在感情中经常觉得恐慌，常常因为一些小事而心神不宁，一天中大部分时间都放在你的恋人身上，也许这个时候你需要将注意力往自己身上拉点。 这并不是说让你少爱对方一些，而是恰恰相反，更好的发展自己不仅是为了你们有一个更美好的未来，更重要的是成长自己是一生的话题，不管你有没有谈恋爱，都需要成长，这点是不会变的。 所以在你恐慌的时候，你可以学习一些自己感兴趣的知识，比如画画，写作，亦或者是看书打游戏，总之你需要学会自己打理好自己的生活。 当你因为过度的紧张感而想要和对方分手，恨不得一了百了，无债一身轻时，你可能需要做点什么，比如和朋友聊聊天，或者出去散散步，你需要分清楚你是真的不想再继续这段感情，还是单纯的想要逃离。 要想分清楚，最基本的做法是：先处理好自己的情绪，然后再处理事情。