跑步随想

连续两天大雨后，空气好的发甜,蓝天下絮云朵朵。下班后跑了一圈步，本来计划跑8公里，结果越跑越快，跑了近14公里。心情舒畅的哼起了歌[捂脸]。 在每天的生活中设立3个小目标，不管是工作、社交、学习还是锻炼都可以，然后去落实，就会有心流的体验。它会让你觉得人生是美好的，生活是值得过的。即使发生了什么失败或挫折，也能很快爬起来，拍拍身上的土，继续前行。 作为一名心理咨询师，要处理很多求助者的忧愁烦恼，难免会把它们带入自己的生活。我处理这种情绪垃圾最重要的方式之一就是通过有氧锻炼。心理学的研究也发现，坚持定期定量的有氧运动带来的效果和中等强度的精神类药品相当。我每周大约跑2~3次，每次10公里左右。在这个过程中，大脑会产生足够多的内啡肽，让我情绪放松，内啡肽又刺激大脑，产生多巴胺让我感到愉悦。在跑步过程中，大脑中会思考最近遇到的负性事件，通过反复的改变角度，我很快就会从这些负性事件中找到问题所在，完成认知重建。 如果大家遇到忧愁烦恼，让你痛苦自己又解决不了，那么就来跑跑步吧。😊😊😊