内向的你如何变的外向？

内向的你真的不会聊天吗？答案并非如此！内向者，你其实不是不会聊天，只是讨厌肤浅的寒暄。 和人聊天对于内向者来说，看似是个难以完成的任务。然而事实上，内向者可能是本身就讨厌寒暄，因为他们觉得寒暄这种谈话形式流于表面，不需要双方真正地了解和沟通。相反，内向者更喜欢和他人进行实质性的、深度的对话，谈对他们真正有意义的话题，而不是无意义地闲聊。 因此，内向者常常看上去朋友的总量不多，也不太会聊天，但其实可能是因为他们不喜欢泛泛之交，但是内向者更容易和他人建立起长期的、稳定的、深刻的关系。而这可以是内向者应该引以为傲的优势。 所以，也许你需要的不是去“变得”外向，而是学会：如何利用自己的优势社交？ 作为一种人格特质，一个人的内向/外向是较为稳定的，比较难以改变。但是内向者，依然可以利用自己的优势，找到更适合自己的社交方法： 1.如果不擅长口头表达，可以采用其他沟通方式，比如文字。 内向者的很多优点，比如观察力、敏感和善于内省，都使得很多内向者是好的写作者。有时候，当你无法用口头语言表达时，可以用其他的方式，比如用微信、邮件来沟通。 2.找到共同的话题。 内向者通常不喜欢和陌生人谈论自己，但可以和对方找一个有共同兴趣的话题，它可以是工作或学业，也可以是你们都喜欢的明星，或者是最近的某个热点话题。由于内向者往往对外界敏感，擅于倾听和捕捉细节、在短时间内了解别人。因此，找到共同的话题对他们来说不会很难。 3.在聚会上，尝试先和少数人沟通。 当你在几十人的聚会上感觉不适，不知道站哪的时候，你可以尝试在大型聚会中，进入和少数人的沟通环境，比如和两三个人就你擅长的话题进行谈论。 4.准备一些常用段子。 对于一些对你来说很重要并且擅长的话题，你可以把他们列为常用“段子”。在程式化的社交场合中，可以直接拿出来用，比如“你的工作是什么”，“你学过xx专业，是什么样的感受”，如果你拥有这样一些段子，就能够顺畅地应对对方抛过来的问题，也不会出现尴尬的沉默。 事实上，“内向”和“外向”都是人格特征的一部分。它们并无好坏高下之分，都有自己的优势和劣势。了解自己的优势、扬长避短，比所谓的“成为外向的人”更实在。 性格其实是很复杂的，包含很多侧面，内外向只是其中的一个纬度。首先我们来看一下心理学上对内外向性格是如何划分的。按照心理学家荣格的观点，“注意力的指向”是划分内外向的依据。内向的人更多地将注意力指向于自己的内心世界，而外向的人则对外部世界给与更多关注。 一般说来，人的性格是不容易改变的。内外向性格的人在神经生理上似乎是有一些差异的。心理学家发现，与人交往时，人脑部活跃的区域，与受到柠檬汁刺激后活跃的脑区相同，于是他们做了一个实验。找来两组被试，一组为内向者，另一组为外向者。心理学家在每个被试的舌头上滴上几滴柠檬汁，受到柠檬汁刺激，参与试验者会产生唾液。心理学家发现，内向者产生的唾液量要远多于外向者。由此心理学家认为内向者对刺激的反应更加强烈，在陌生的场合，与人交往时更易感到局促。而外向者反应较弱，更喜欢热闹的情景。 内向的性格不易完全改变，反过来说，也没有必要改变。其实内向、外向只是一种性格倾向，并不存在优劣问题。内向性格者，也有很多优点，比如易于集中注意力，专注于一件事情，不易被流行的观念影响，对人的内心体验、感受更敏感，有更多可以自己安排的时间等等。 一些内向的人，容易走入一个认识误区，将“与人交往表现拘谨”对自己人际关系上的负面影响看的过重。据美国学者安德森的研究显示，影响人际关系的品质中，按重要性排列开朗只排到了18位，真诚、真实、智慧、可信赖、有思想、体贴、善良、友好等品质都在其前面。人们不会因为一个人有些拘谨就反感、否定他。有很多内向的人生活也很快乐、成功，他们并不觉得内向是通往幸福之路上多大的绊脚石。 1、学会区分内向与社交焦虑：内向性格很容易发展成为社交焦虑。和社交焦虑一样，内向的人倾向于自己一个人呆着，那样感觉更安全。而外向的人则相对更喜欢和别人在一起，不过并不是说外向的人不会有社交焦虑，有些外向的人找到心理咨询师，询问为什么自己突然从外向变得内向了，并祈求咨询师把自己变回来。实际上他只是患有社交焦虑，一旦这个问题解决，他也就成为了外向的人。 正因为内向人很容易患有社交焦虑，所以我们甚至把社交焦虑等同于内向，两者的区别在于内向的人喜欢一个人呆着，而社交焦虑的人并不是如此渴望一个人，他只是害怕与别人在一起，只能一个人呆着。内向的人见到不是很熟的人不会打招呼，因为他觉得没有必要。社交焦虑的人害怕自己会出丑于是逃避与人打招呼。如果你能够做出区分，你的问题解决了一半。你可能需要心理咨询师的帮助才能解决社交焦虑，也许问题不是那么严重，你的一个朋友就能帮你，多半的可能是你随着生活的进行，逐渐自我康复了。 2、不要排斥外向特征：你感觉很奇怪，我希望自己变得外向我怎么会排斥外向呢?你认为自己把外向看做是一生所求，但是本质上你却一直在排斥外向，如果你的男或女朋友叫你笑一个，你的笑容不会是外向性格那样轻松自然，因为你排斥外向。如果你是一个学生，你可以回想一下课间十分钟你是怎么度过的?你远离喧闹的人群，你甚至讨厌那些叽叽喳喳的人，与此同时，你抱怨自己的孤独，并把这一切不舒服归罪于你的内向性格。如果有朋友约内向的你出去玩，你会先考虑这个朋友值得不值得交往，然后考虑玩什么东西有意思吗，最后告诉他“奥，我没时间”。但是外向的人是怎么做的?外向性格多半会先跟朋友出去玩，回来以后可能会想想这个朋友值不值得，可能会想想玩的好玩吗。你看到这两种人的区别了吗? 3、不要太阿谀奉承：尽管奉承别人是活在一个群体中所必备的能力，但是内向性格的人可能会物极必反(注意，不是所有的内向性格的人都是这么做的)。如果你急迫的希望自己变得外向，你很可能失去自我。不加批判地接纳别人的观点，仅仅是为了让别人喜欢自己。心理学家观察到，有社交焦虑的人在聊天的开始一直在重复别人的观点，因为这样很安全，不会惹怒别人。 4、不要低估自己的社交能力:不说话不代表不会说话，说话少不代表说的话没价值。内向型格的人较少和人交往因此有很多时间来充实自己的思想。说一句有内涵的话远比叽叽喳喳说一天话给人的印象深刻。在你不想说话的时候只是简单的微笑就可以了，学会微笑。