《解开情感羁绊的结点》

【分享:我们与父母的情感“纠葛”怎么破？】 你的情感是否曾让你误入歧途？ 是否让你困惑，无法做出明智的决定？ 是否让你饱受痛苦，甚至喘不过气？ 人类是情感动物。我们的大脑不仅善于分析，而且能体会到丰富的情感，而我们的身体则会对情感变化迅速做出反应，别忘了，甚至连小小的亲吻都能让我们的荷尔蒙瞬间蹿升。这是我们生理组成的一部分，任何人都无法改变。那么，我们究竟该如何认识情感呢？当情感给我们带来不利影响的时候，我们又该如何消除消极情感的影响呢？ 萨曼莎（Samantha）今年35岁，身材高挑，楚楚动人，一头又直又顺的黑色长发散披在肩膀上，与人交谈时，她会不时地将头发从眼前和额头上拂到一旁。“我母亲总是一遍遍地数落着我的过错。”看得出来，一提起母亲，她就一脸不开心。 “那你怎么回应呢？”我问她。 “大多数时候我只能听着她唠叨。有时也会指出她已经说过很多遍了，可她不承认，有时她一不高兴，干脆直接挂电话。” “然后呢？” “然后我给她打过去，就像什么事都没发生。” 几个月后，我想进行一次家庭谈话，于是邀请萨曼莎的母亲来到我的诊所，我也有幸亲眼见证了她们母女的关系。萨曼莎表达了自己的情感，说她母亲总是不停地一遍又一遍重复一个让她伤心的故事。然后，有趣的事情发生了：萨曼莎的母亲立刻否认，说自己从没做过这样的事。然后，又当着我的面，重复起了那个叫她女儿反感的故事！我礼貌地打断了她，并问她是否意识到自己刚刚就在讲那个故事，结果，她惊讶地看着我，好像我是外星人！ 可问题是，尽管如此，萨曼莎却一直无法跟她的母亲保持距离。她就像大火里的飞蛾一样，一遍遍地扑进火里，每次都希望于下次会有更好的结果。但不幸的是，她的母亲根本没意识到自己在伤害自己的女儿，所以也从未做出过任何改变。 在我们的生活当中，最重要的关系是我们与家人的关系，而这种关系也会对我们一生的情感成长产生最直接、最深远的影响。还在幼小的时候，我们经常会表达自己的需求，而当时如果我们的父母或看护人感觉心烦意乱、没有耐心、容易愤怒、反应迟钝或总爱抱怨，那么我们就会感觉与他人相处是件困难的事，这种感觉，会对我们长大之后的人际关系和情感成熟度产生重要影响。 你会发现，如今萨曼莎虽已成年，但她却依然像个孩子一样，总是希望能得到应有的关注。可不幸的是，她的母亲并没有对她的这一情感需求做出适当的回应，这就会让萨曼莎感觉没有安全感。 如何实现情感上的独立，从而建立健康的人际关系呢？正念可以帮助我们将注意力转移到我们与他人的分界线上，从而解除我们的情感羁绊。一旦发现对方或自己在跨越情感界线，我们就可以立刻对他人或自己的行为提出质疑，并进而做出冷静的回应。 想想看，为何所有的关系——无论是民族之间、团体之间，还是个人之间——都要设定分界线？因为分界线会让我们的关系更健康、更安全。萨曼莎与她母亲之所以无法建立良好而健康的关系，就是因为她们的分界线十分糟糕——她允许自己的母亲肆无忌惮地跨越分界线，她从来不会和母亲商量在谈话时不能涉及哪些话题。这就是她们之间的情感羁绊点。 如果某个关系总是一次次地给我们造成伤痛，那我们就必须好好观察一下这个关系的羁绊点了。有时，某些人就是不愿意或不尊重我们之间的分界线，也不愿协商，一旦遇到这种情况，我们就必须做出一个艰难的决定：是继续忍受这种情感羁绊？还是建立明确的分界线，从而改变现状？ 我30多岁时，决定离开芝加哥，远离与父亲之间痛苦的情感羁绊。我的父亲经历过大萧条和第二次世界大战，他总是提出无理要求，容易愤怒，并且多疑。他很少赞扬自己的孩子，也很少对孩子表示出喜爱。 但即便我与父亲不住在一起了，童年经历仍然影响着我的生活，影响着我的人际关系。这种影响让我先后经历许多挫折，但我始终没弄清楚这些挫折的根源，这种情况一直持续到我40多岁。 当时我正与一位生意伙伴一起创业，我们的未来看起来似乎充满希望。可没过多久，我童年的经历再次发挥作用，给我的合作关系蒙上了一层阴影。 这段关系确立后没几个月，那位要求颇多、容易愤怒且十分多疑的生意伙伴就想方设法逼迫我退出了生意——而让人难以置信的是，这一切竟然发生在我父亲生日那天！ 这次经历让我开始去探索自己的人际关系模式，我要弄清楚自己到底为什么总是会遇到这样的问题。 经过一番探索后，我得到了两个答案：第一，所有的关系都是由自己造成的，而我也是唯一可以改变自己人际关系模式的人；第二，要想改变人际关系，我就必须在自己和他人之间建立健康的分界线。 就这样，我用这套思路重新跟父亲开始交往，很快就跟他建立了一种更宽容、更愉快的父子关系。我自己从之前的创伤中解脱了，实际上也让我的父亲从他的角色中解脱了，我们都得到了发展，如今，我们的关系中充满着友善、有趣、同情、支持、同感、包容和爱。 解开情感羁绊需要勇气。建立健康的分界线意味着你要学会站起来维护自己，而很多人都做不到这一点。正如弗洛伊德（Freud）所指出的，在我们的成长过程中，情感关系至关重要。当我们受到消极情感的纠缠时，就像没有得到营养的花儿一样。要想盛开，我们需要健康的情感联系——给自己一些空间，给自己划分界线，给自己爱和尊重，让自己的心灵能健康成长。 下面介绍一个十分有益的方法，帮助你建立分界线，解开自己的情感羁绊： 要认识到，在任何一个人际关系中，你并不是只能被动地接受，而是有权利提出自己的合理需求，让自己在情感上和精神上都获得营养。如果你不确定这些需求是什么，不妨把它们写下来。你的需求表中也许会包括：自由地表达自己的情感；当你需要情感支持的时候，你可以去从周围人那里索取这样的支持；表达自己的欲望。记住，你的这些需求都是合理的，你要经常练习表达这些需求。一旦有需要，就站起来维护自己的这些权利——这需要勇气和耐心，但你能做到！ (——摘自《正念的革命》)