我怎么努力也走不出痛苦的折磨？我该怎么办？

怎么努力我都走不出痛苦的折磨，还严重影响了自己的睡眠、正常的社会交往，找亲人朋友帮忙劝说也无济于事。更改变不了自己因此焦虑、烦恼、烦躁、易激惹、情绪、情感脆弱带来的痛苦！我好难受哦！有谁能帮帮我吗？         有！首先您的心情和痛苦的感受程度我很能理解！也为您的要想走出痛苦的深谷在这等您想改变自己，梦认识到自己的痛苦和焦虑，并主动寻求倾诉，您已经很了不起的！要真的想摆脱痛苦，没有捷径，那就只有改变您目前的(现有)认知。因为认知和您拥有的知识有其本质上差别的不同。其实，个体人的认知能力就像种子，认知能力(也包括不合理的信念带来的错误认知)一旦萌动、生根、发芽，它就会迅速生长，不管是黑夜，还是白天，它从不停歇，除非把已经发芽、生根的个人认知能力(包括不合理的错误认知)连根拔起之外(再重塑适应性认知)，除此之外没有办法再把人的已经拥有的认知，彻底的给粉碎性消灭掉。尤其是对于那些被以贪婪无度成性之徒们(比如陷入传销组织)为私人利益为目的(以偏概全的选择性)教育毒害导致的认知出现偏差者，因为他的，出于不希望他们属下的任何人有(不利于他们的)任何的认知。所以，他们只需要他们的从众们能具有为自己服务、效劳的(以偏概全是)知识就可以了！毕竟知识和认知不同，因为知识是模块化的，可以随意的根据贪婪无度之徒们(如大型传销机构或组织)利益的需要，给从众设计成套路式的范围指定知识框架，利用从众已经拥有的，从众心理的知识结构，让从众围绕自己的思路运动就够了！         而第三代认知疗法的核心主题就是咨询师协助来放者(倾诉者)的问题，以拓展的视角看待来访者(倾诉者)，帮助来访者(倾诉者)创造符合他们价值观的方式，让他们过上有价值的生活——这对来访者(倾诉者)有意义的！而第三代认知行为疗法是在第一代与第二代疗法的理论之上，不光是采取减少(来访者(倾诉者)的心理困扰，第三代疗法而是采取一种完全不同的立场。主要是聚焦于第二层次改变，既所采取的干预手段是为了改变问题行为的作用，并不是改变表现形势。假如一个人有失败的”固化思维”的想法，他会觉得所有人都不会喜欢他！咨询师通过让来访者(倾诉者)能够清晰的认识到自己的行为和产生痛苦的原因，再通过重塑认知，改变他的认知之后，他会认知到:他原来的认为只是仅仅是他自己脑海中的一个曾经的想法，甚至可以只是一个曾经的、一个念头而已。当他认识到了这一点，他就会开始与朋友们在生活中互动，继续开始和周围的人、身边同事、朋友封，开始正常人际交往。并不再试图改变或非要消除这个以偏概全的念头而痛苦。        认知疗法改变个体(倾诉者)认知的原理，就好比是用一个由毛线编织的大约5英寸长，直径半英寸的中国指套游戏的原理一样。很多上了年纪的人，可能小时候玩过。就是把两手的十指伸进指套里的两端。(手指塞进指套两段，并两根指头来回相碰)，如果指头塞进去，你想尝试再用力拉出来。大多数人为了把手指拿出来，会不由自主的用力使劲想分开两指。但当你真这么做时，指套回自动收紧，夹的你手指会很不舒服，(一般孩子会痛的哭)你越是着急，指套就越紧。把手指伸出来看似最佳方案(也会是最自然“自动化想法”的表现形式)解决问题的方案。但是，它并不奏效。(一般来访者遇到的问题，就是出在这种未进行认知性错误的喂被验证的认知里)不能自拔，会很痛苦。         事实上，当人们越是挣扎似的想摆脱自己遇到的“问题”时思维和感觉的时候，所表现出来的痛苦感觉就如同(只具有直观形象思维的小娃娃)两个手指都陷在指套里出不来，却急着想出来的心态一样的道理，越想挣脱，手指头夹的越痛。要想使手指头重获自由(使来访者走出痛苦的误区)。你反而要把自己的手指头往里推，而不是往外拉，往里推会给你更多的松动空间。相似道理，有心理困扰的来访者(倾诉者)，只有停下，不要和自己的问题纠缠不清，斗争反抗——某种意义上说，是把自己融入到问题或者是和解决问题的方法截然相反的深渊里，无法挣脱问题束缚的漩涡里不能自拔。对于现实生活中的人，遇到各种各样子问题是所有人都很难避免的，懂得给自己更多的空间，懂得倾诉、懂得放空、懂得停下来冷静、懂的寻求专业人士的协助解决问题的方法！使您最终走出痛苦深渊的唯一途径和最好最有效的方式方法！        您的心事我在听，您的苦恼我再感受！有痛苦的您，还等什么呢！您好，只需拿起电话打过了时，我在线等您！您的痛苦问题将不再是问题了！        ——我耐心倾听您的倾诉工作室刘来龙