如何才能获得快乐？

这期我们跟大家聊聊如何才能获得快乐，以及如何构建你的幸福感！  正确看待负面事件是前提 生活中，我们可能很容易陷入负面的事件和情绪中，认为这些挫折和打击很可怕，很痛苦，我们或愤怒、或不甘、或抑郁、或消极，总是很难对负面的生活经历产生正面积极的看法。但实际上，那些经历过不幸和磨难的人比从未经历过这些的人更容易感到幸福和快乐，因为在磨难以后我们有了更好的角度去理解生活，这让我们可以从挑战中找到生活的意义，同时可以塑造我们的个性，增强我们的韧性，更好的应对压力，也会变得对未来更乐观，更有信心。 快乐也能分类 快乐其实可以分为短期和长期两个类型。短期的快乐通常是单一事件引起的情绪，事件不具备持久性，其影响自然持续时间短但是往往强度高。相对于短期的快乐，拥有平和的持续性快乐，比拥有一瞬间的、强烈爆发的快乐更健康更重要，也就是要提高自己的整体快乐感知水平，并维持平稳。 我们与他人相处时，想要正向的增加情感联系和情感深度，也是需要将相处过程中的短期快乐通过技巧转化为长期快乐源的。请记住，人是社会性动物，你的快乐不仅是你个人的事情，而是与人相处与社会接触获得的。长期快乐感受活跃的人在学习和工作中更有成效，通常也能和别人有更深入的交往表现出高情商，不管是事业还是生活都更加能够有创造性的解决问题。   你可以通过以下方法来增加拥有持久可能性的快乐和幸福感： 培养人际交往：尝试结交更多的朋友，可以多出去参加各种形式的聚会，多交朋友开拓见识，提升自身社交认知，才能更好的给自己提供社会性情感支持，从而保证了自己在面临负面事件时有快乐的动力。 体验新事物：多去尝试新鲜的事物，多培养自己的兴趣爱好，这可以让我们的潜意识回到幼年时期我们对周围环境、新鲜事物的探索过程，每一个尝试和体验都会让我们获得极大的心理满足，这样才能避免自己的生活在单一和重复中丧失意义，防止引起心理疲倦和厌烦。 帮助他人：有研究证明，人在向他人提供帮助的时候，大脑前额叶外皮的活跃程度会大大增加，这就意味着所能获得的心理和情感成就感在增强，能够使人长久的获得平静和幸福感。同时对于提升同理心也是有所帮助的，同理心意味着能够有换位思考的能力，那么人际交往中当别人感觉到你理解他了，你们就能够建立更融洽、更亲密的关系，有助于解决矛盾达成共识。 感激你现在所拥有的：你还可以通过各种的感觉方式，包括视觉、听觉、味觉、感觉等，去体会美好的事物的细节增加自己的“拥有感”，和别人分享以及体会当下的感觉，这个过程就会让我们更加快乐，更加感激，更加充满希望，同时也就减少了压力、愧疚感和压抑感，这些良好的体会经验都能加强我们大脑中与快乐相连的部分。 幸福就是赋予快乐意义 将长期稳定的快乐感受转化成幸福感，还需要我们赋予快乐意义，那就是给自己生活深远的目标和方向。认为自己的生活有目标有意义的人通常情绪更稳定，行为也更友善，生活也就更容易快乐。当我们想要通过追求人生目标来获得生活的意义的时候，这些目标主要需要包含对自己和别人的责任与承诺，因为这类型的目标能让人更加满足和拥有归属感。 比如，给朋友和家人更多的时间，每天和朋友或家人相处5个小时以上，人们感到快乐而不是紧张沮丧的几率会比独处大12倍。而每周都要上班的人，一周和家人和朋友相处上8-9个小时就会更加快乐，所以好好利用周末时间和家人、朋友相处，赋予你的快乐行为或过程一个“使命感”，承担美好的责任付出是人生意义的主要来源。 到这里，今天我们对快乐和幸福的心理学分析就结束了，我们在这期的内容中知道了如何才能掌握快乐，从而获得幸福感！如果您对今天的内容还有疑问，可以联系我们，我是觅糖WENDY，咱们下期再见！