生活中我们如何制怒

发怒”是人极端情绪之一，现实生活中，我们常常为一些小事就会勃然大怒。 对于世间丑恶，我们理应“出离愤怒”。然而现实中我们却往往对着我们身边亲近的人动辄发怒。这些怒气不仅对我们的健康有着强大的杀伤力，对家庭、事业、乃至生活的破坏力都不容小觑。因此，我们应该学会管理我们的情绪，控制我们的怒气。 发怒是本能，制怒却是本事。这种“本事”需要我们不断的加强自身修炼。具体怎么修炼呢？给大家介绍“制怒四步法”。 第一步，紧急“刹车”。当你意识到怒意在升腾，在心里汇聚马上就要爆发的时候，第一时间转身走几步，同时心中默数5个数，让心中的怒意缓和平复。 第二步，转换思维，也可以叫“转念一想”。在怒意得到暂时的控制的时候，转换思维方式，换位思考，转念一想，把自己从怒意思维中解放出来，既而想想发怒是否能解决问题，是否还有其他更好的解决方式。 第三步，情绪梳理。心理学中有著名的冰山理论，“发怒”只是你情绪中“冰山一角”。在怒意完全平复后，想想自己当时的所思所想，是否因为压力、不快、烦恼等情绪催发了这次怒火。总之，是对表象情绪进行梳理，挖掘出隐藏在表面之下的负面情绪。 第四步，情绪疏导。情绪有如河流，需要疏导，而不是处处堵截，否则累积到一定程度就会“泛滥成灾”。因此，在挖掘出了负面情绪之后，要寻找适合自己的排解方式，将负面情绪排解发泄。可以采取倾诉、写日记、运动、读书、听音乐、看电影等等适合自己的方式进行缓解和发泄。 总之，漫漫人生路，不要沦为脾气的奴隶，不要让怒气毁了你的健康和快乐，美好生活从制怒开始。