用愤怒困扰心灵，是一种严重的自戕

托尔斯泰曾经说过，＂愤怒对别人有害，但愤怒时受害最深者乃是本人。＂ 心态不平和的人，经常不能控制自己的怒气，为了生活中大大小小的事情勃然大怒。 表面上看愤怒是由于自己的利益受到侵害，或者被人攻击而激发的自尊行为。其实用愤怒的情绪困扰心灵，实际上是一种最不明智的自我伤害。 正如思想家蒲柏所说，愤怒是由于别人的过错而惩罚自己。我们愤怒于别人的言行，让愤怒占据了大部分的灵魂空间，灵魂负载的重担，再无法关照自身，反而在愤怒情绪的支配下更加容易丧失理智。 让我们愤怒的人与事，并没有因为我们的奋努而改变，他们继续做着自己的事，享受着愉悦的心情，而我们自己却因为愤怒无法专注眼前的工作，不能很好地履行自己的职责，更可惜的是，我们只顾着愤怒，而无暇看到生命中原本存在的其他美和善。 著名的心理学家威廉姆斯夫妇曾经研究出一套快速评估自己的愤怒情绪，然后采取对策的方法： 1，重要吗？你能判断自己即将为之发火的事，会改变很多人?就想象一下，这是你生命中的最后一天，你还会觉得这事值得发火吗？ 2，合适吗？想想你会怎样向朋友描述这件事，他或其他任何理智的人会做出同样的反应吗？ 3，可以改变吗？坏天气，糟糕的交通，停电的确叫人恼火，但这些是你无法控制的，如果情况可以改变，要拿出具体的合理要求来进行改进。 4，值得吗？威廉姆斯教授指出，＂如果你的答案是值得，那么现在就该决定你要的到底是什么。＂但是即使你肯定你发火是有道理的，是值得的。也不要气气势汹汹，而应该采取解决问题的态度，找到解决问题的方法。