今日分享--情绪管理

大家不知道发现了没有，一个重要的事情就是，不管什么原因，不管婚姻中还是职场中或者在教育孩子的过程中等等都会或多或少的都带有一件很有特色的东西，那就是情绪。但在婚姻中占比例比较大。（一个强烈的负面情绪存在）。那么情绪是怎么来的呢？我们可以探讨一下。 先讲一个小小故事。不知有人在婚姻中碰到过这样的事没有？你在单位累了一天，回到家时家里一切凌乱，而你的老婆正在追剧或者你的老公在打游戏。看到后是什么心情，是否感到烦躁或者生气😒或者很愤怒。 那么我们可以根据这个小故事开始分析情绪咋来的。首先我看到家里很乱他（她）在玩游戏或追剧。第一个想到的就是这个家务活可能都要我做了，（一部分人的想法，不代表全部）这时候自身压力就来了，刚刚下班就没有什么体力了，家里呢还有一大堆家务活等着我（自身想法）我们又是夫妻，应该我们一起承担，而你没有和我一起承担，（我很烦恼很生气很愤怒😠）我感到不被关注不被理解（这时出现了悲伤状态），有些人也会把结婚到现在所有的不好结合在一起，就出现了指责和抱怨。 其实就是一个客观事实（家里很凌乱，伴侣还在玩）再加上自己的概念，认知生发出的负面情绪。 如果从来没有人理解我成为一句“诅咒”我们将会把生活中的很多事情都染上了一个色彩，一般这样的朋友都会或多或少的这样想（你应该做些什么，你应该和我想的一个样，这样我才不会生气😒）我们把它根深蒂固的就给它起个好听的名字--认知风格。 认知风格:就像一个有色眼镜，让婚姻中的很多事情都染上了别的颜色。比如你渴了，你老公给你了半杯水，你认为你在这么渴的情况下，他给了你半杯水喝，你感到很兴福（这个认知风格是积极的感恩的有感谢的）。但同样的事情还有这样的情况，我这么渴你才给我半杯水（心里感到不舒服，感到对方不照顾我，这样的认知风格比较消极） 那么怎么改变咱们的认知风格呢。它需要长期练习（一会给大家一个小方法），因为咱们的认知来源于:我从小的生活环境，父母给我们的教育或者在成长过程中所遇到的大事件，是一个复杂的不是单一的）我们正确面对，放松心情😊一切都是那么美好。有这样的心态你就是天下无敌了。 方法:如果有事件引起的情绪就记录下来吧（给它起个名字-情绪日记） 内容包括:事件-想法-行为-调整。 当你记录到10到20条情绪日记后，你就会了解自己什么认知风格，发现了解决办法的规律。提高自己幸福指数。 好了今日就分享到这里。祝大家每天开心😊要爱自己吆。