从心理学角度看焦虑

焦虑 是担心未来会有不好的事情发生。常感到忧虑不安，紧张害怕，顾虑重重，犹如大祸临头，惶惶不可终日，即使 多方面解释也不能消除。 常常伴有憋气、心悸、出汗、手抖、尿频等自主神经功能紊乱的症状。 严重 的急性焦虑发作称 惊恐发作，常有心跳加快、胸闷气短、胸部刺痛、手心出汗、麻木、尿频尿急、头晕、担心晕倒、失控感、喉咙梗塞感、濒死感等自主神经紊乱症状。 个别严重 焦虑可能出现 疑病，认定身体出现严重问题，反复检查。 缓解 焦虑的措施： 1.避免长期暴露在危机情境中； 2.接纳焦虑情绪，有情绪是正常反应，只有过度焦虑才是问题； 3.谈出焦虑，寻求资源； 4.转移注意力，做有把握的事儿，增强 掌控感； 5.关注积极，树立信心，正心正念； 6.做放松训练，听舒缓音乐，积极想象；