学会放松——心情舒畅是解压的最好方式

我想，很多朋友点进来，都是带着一种心情——我想放松，但是，要怎样做才能使我放松? 现在，深呼吸。 深吸一口气，然后慢慢吐气，这样循环几次，让心情平静下来，再仔细想想，压力的来源是什么?因为这个问题，我就真的不能放松吗？ 答案是能。 人，是要学会享受生活的。这里的享受生活不是指＂人生苦短，及时行乐＂，不是提倡＂今朝有酒今朝醉＂。而是，学会享受生活中的每一次小小的喜悦。 无论你多忙，你总有时间选择两件事：快乐或是不快乐。早上起床的时候，或许你自己还没有意识到，不过你的确已经做出了选择。闹钟响时，一般人会呻吟一下，＂不！到起床的时间了，我觉得还是躺着好。＂而有人会伸手把闹钟关掉，利落地起床，告诉自己，＂又是美好的一天，我要尽量把握这个世界所提供的各种机会。＂ 毫无疑问，后面一种人将会在这一天里有更多的收获，你的思想决定了你这一天的生活。 有人说，不会放松的人就不会工作，的确是这样，我们放松是为了缓解自己的紧张，是为了恢复自己的精力，一个人只有懂得放松，他才能有更多精力去面对下一次的工作。这儿有四点方法。 一，严格按照生物钟作息 所谓生物钟，是指人体内各个器官所固有的生理节律。当然，许多人也认为，严格按照计划表来执行每天的行动很麻烦，但是我在这提的＂严格＂，不是指每天六点干什么？每天15点干什么？每天22点干什么？而是强调，我们要有一个健康的生活习惯，要保证充足的睡眠，早晨不要太晚起，晚上不要太晚休息，一日三餐有规律，劳逸结合。 二，坚持合理运动 每周适量的运动，对于一个人的健康必不可少。刚开始时，你也许会感到运动后更更疲劳这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后，便会慢慢适应，体能会逐渐增加，抵抗疲劳的能力会得到强化。尤其是有抑郁症倾向的人，适量运动可以辅助治疗，缓解症状。 三，学会积极休息 那么什么叫做积极休息呢？现代科学赋予的含义是主动休息，即在身体尚未出现疲惫感时就休息，这是一种积极的休息方式，比起累了才休息的被动休息法，有着本质上的进步。 四，主动寻找快乐 失望焦虑，恐惧，沮丧等负面情绪会使我们精力衰竭，这就是所谓的心理性过劳。成功学大师卡耐基认为，防止心理过劳的重要方法就是多笑。他认为笑是最佳的精神放松剂。当然，这种效应是发自内心，自然而坦诚的。可以多看看笑声、小品，富有喜剧色彩的影视节目，这些都可以使人发笑。