心理亚健康十大早期信号

心理亚健康十大早期信号 一、办事效率低:记忆力明显下降，好忘事，优柔寡断，缺少朝气，做一件事总要磨磨蹭蹭，一拖再拖。 二、竞争意识退化:对事业没有创新思维，常感到空虚乏味，尤其是脑力劳动者，越来越感到力不从心。 三、自卑心理:一个人独处时，常常会长嘘短叹，与世无争，面对外面的精神世界，往往感到自己已经落伍了。 四、反应异常:一方面，有时候对人际关系特别敏感，总觉得家人及周围的人在与自己过不去，疑窦丛生;另一方面，有时想置身于众人之外，对发生在自己身边的事视而不见，反应冷漠。 五、固执己见:不管做什么事情，都想以自己为中心，按自己的意愿行事。 六、疏散懒惰，精神不振:常感到精力不支，好静恶躁，睡意绵绵，经常靠喝酒来强打精神。 七、性格孤僻:喜欢独来独往，我行我素。尤其是不愿意面对陌生人，常借口逃避与陌生人接触。 八、思维迟钝:面临突发事件时，往往束手无策，慌张无主，抓耳挠腮，不知怎么办才好。 九、情绪恍惚:喜欢沉湎于往事的回忆，感情(感情博客，感情说吧)脆弱，情绪"儿童化"，时冷时热，对那些没有什么价值的东西反应兴趣浓厚，喜欢唠叨，又不管他人爱听不爱听。 十、性情急躁:生活中越来越容易感情用事，言行中理智成分越来越少。更容易曲解他人好意，听不进别人意见，不冷静，一触即发。 预防和调治原则 1、面对现实、接受现实。 能正确的认识现实、分析现实，并主动地去适应现实，进而去改造现实，而不是一味的逃避现实。对周围的事物和环境能作出客观的认识和评价并与现实环境保持良好的接触。 2、调整心态、管理情绪。 能适当地表达和管理自己的情绪，喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁、谦逊不卑，自尊自重，在社会交往中既不妄也不畏缩恐惧，对于无法得到的东西不过于贪求，争取在社会规范允许范围内满足自己的各种需求，对于自己能得到的一切感到满意，心情总保持开朗、乐观。 3、了解自我、悦纳自我。 对自己的能力、性格、情绪和优缺点能做出恰当、客观的评价，对自己不提出苛刻的非份期望与要求并切合实际的制定自己的生活目标和理想，努力发展自身潜能、即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。 4、接受他人、善与人处。 从实际出发去认识别人存在的重要性作用，做到为他人所理解，为他人和集体所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐，在生活小集体中能融为一体，乐群性强，既能在与挚友间相聚之时共欢乐，也能在独处沉思之时而无孤独之感。 5、热爱生活、乐于工作学习。 珍惜和热爱生活，积极投身于生活，在生活中尽情享受人生乐趣。在工作和学习中尽自己努力发挥自己的个性及聪明才智，并从成果中获得满足和喜悦，把工作学习当作是乐趣而不是负担。