你怎样控制情绪和感情呢？

人是动物界中唯一有意识的成员，只有人才能通过有意识心理，自觉地从内部控制情绪，而不是受外界的影响被迫去这样做。心理学家发现只有人才会慎重地改变情绪反应的习惯。你愈是文明、有修养、有教养，你就愈能控制好自己的情绪和感情。把行动和理智结合起来，就可以控制住情绪。例如当你证明了某种恐惧是不恰当的或有害的时候，你就能消除这种恐惧。虽然你的情绪不一定总是能立即受理智的支配，但它能立即受行为的支配。因为你能用理智确定不必要的消极情绪，从而激励你行动起来，用积极的感情代替恐惧。要做到这一点，一个有效的方法是使用自我暗示，也就是使用自我命令，说出一句能表达你想要成为什么人的话。这样，如果你怀有恐惧，而又想成为一个勇敢的人，你就可发出自我命令：“要勇敢！”并且迅速地重复几次，紧接着就进入行动中。要成为勇敢的人，就要勇敢地行动。在本章和下章中你将弄明白如何应用自我暗示法控制你的情绪和行动，同时要让你的思想集中到你所应当做和想要做的事情上。只要应用成功公式，你总会取得成功！你是否读过《富兰克林自传》，或者读过贝特吉著的《我怎样在销售中从失败走向成功》？如果你没有，我们就建议你阅读这两本书，因为这两者都包含着一个成功公式。富兰克林在自传里表明，他力图帮助他自己，他写道：我的目的是培养所有这些美德。我认为最好还是不要立刻全面地去尝试，以致分散注意力，最好还是在一个时期内集中精力掌握其中的一种美德。当我掌握了那种美德之后，接着就开始注意另外一种，这样下去，直到我掌握了13种为止。因为先获得的一些美德利于其他美德的培养，所以我就按照这个想法把它们按次序排列起来。富兰克林所列举的13种品德以及他给每种品德所注的箴言（自我暗示）如下：1.节制。食不过饱；饮酒不醉。2.寡言。言必于人于己有益，避免无益的聊天。3.生活秩序。每一样东西应有一定的安放地方；每件日常事务有一定的时间去做。4.决心。当做必做；决心要做的事应坚持不懈。5.俭朴。用钱必须于人或于己有益，换言之，切戒浪费。6.勤勉。不浪费时间；每时每刻做些有用的事，戒掉一切不必要的行动。7.诚恳。不欺骗人；思想要纯洁公正，说话也要如此。8.公正。不做损人利己的事，不要忘记履行对人有益而又是你应尽的义务。9.适度，避免极端。人若给你应得的处罚，你当容忍之。10.清洁。身体、衣服和住所力求清洁。11.镇静。勿因小事或普通不可避免的事故而惊慌失措。12.贞节。除了为了健康或生育后代起见，不常举行房事，切戒房事过度，伤害身体或损害你自己或他人的安宁和名誉。13.谦虚。仿效耶稣和苏格拉底。富兰克林进一步写道：接着，按照毕达哥拉斯在他的《金诗篇》里所提出的意见，我认为每日必须检查，因此我想出下面的方法来进行考查。我做了一个小册子，把每一种美德分配到一页。每一页用红墨水画成七行，一星期的每一天占一行，每一行上注明代表星期几的一个字母。我用红线把这些直线画成13条横格，在每一横格的头上注明每一美德的第一个字母。在这横格的适当直行中，我可以记上一个小小的黑点，代表在检查当天该项美德时所发现的过失。