当突发伤害事件后，如何关照孩子的身心健康？

对于儿童青少年来说，社会支持是从灾难和痛苦中恢复的一剂良药。其中，情感支持的重要来源是亲人。我们希望可以支持父母们在突发事件之后，更好地照护孩子的身心健康。 1、如何观察孩子的身心状态 有些孩子可以通过语言表达自己的情绪，例如害怕、恐惧、焦虑不安等等。有些孩子，无论年龄大小，都可能不会通过语言来表达自己的情绪。这时需要父母亲观察孩子的行为、饮食和睡眠模式是否与事件发生前有变化，例如变得常常哭泣或发呆、对以前感兴趣的事情不再有兴趣、睡眠困难等等，这些都可能是孩子对突发事件的身心反应。 不同年龄的孩子也会有些差别。学龄前的儿童可能会丧失以前已经获得的能力，例如出现吸手指、尿床、怕黑、黏住父母等等；学龄期的儿童可能会出现攻击行为、做噩梦、逃避上学、怕黑、失去专注力等等；青春期的孩子，可能表现为睡眠失调、食欲不振、明显的逆反行为、退缩行为、攻击行为等等。有些孩子还会出现身体症状，例如头疼或不明原因的肢体疼痛等等。 如果孩子出现上述现象，请不要认为孩子在无理取闹，更不要责备TA，而是更加照顾和关心TA。 2、如何更好地支持到孩子的心 突发负性事件，破坏了人们的安全感和对生活的掌控感。所以，首先要通过建立安全感来帮助孩子应对突发事件，在可能的情况下尽快把孩子带到安全区域，然后尽量按照以往的常规进行生活，让孩子能够有掌控感。 为孩子示范如何保持镇静和控制自己的情绪。再三向孩子保证，他们是安全的。让孩子知道，他们觉得难过/害怕是正常的。告诉孩子事实。如果事情严重，请不要假装事件没有发生或事件并不严重。 3、如何帮助孩子调整情绪 不要要求孩子直接描述他们的情绪，因为要让他们找到适当的词语并不容易。 如果他们有能力谈论自己的情绪，可以提出几种不同的情绪，并让他们从中挑选一个（如：你现在觉得难过、害怕吗？或者其实都还好呢？）尽量不要问开放性的问题（如：你现在感觉如何？）  4、 带领孩子做调整情绪的呼吸练习 无论是在事件刚发生不久，还是生活已经安定下来以后，你都可以引导孩子做相对的呼吸练习，帮助孩子调整情绪。 这个呼吸练习不仅可以在突发事件发生后帮助你和孩子平稳情绪、放松身心，也可以用在日常的生活中帮助孩子缓解压力、调整情绪。