家庭如何应对抑郁

抑郁症基本有三个方面的因素，个人心理因素，生物学因素，还有家庭因素，今天我们从家庭因素来说怎么应对抑郁 一，面对未解决的冲突；虽然我们不一定能立即解决冲突，但我们勇于面对它。去面对家庭里边无法解决的冲突，去正面的面对，找双方都能接受的方式去面对这个问题去处理这个问题。 二，表达和谈论需要；1，抑郁想代替我们表达的是什么？2，需要除了抑郁还有哪些方式可以满足这些需要和功能？3，每个成员能提供的基本支持是什么？（注意支持不是命令）4，公开不带敌意的讨论。怨恨和愤怒下边其实掩盖的是我们无法达成的愿望或者是期望。 三，外化，拟物和拟人。1，将抑郁看待为人或物。2，给他一个位置，思考每种位置不同的表现。3，和他相处对话。4，给他休闲和放假。5，其他的兴趣。眼泪和痛苦需要被见证，需要被看到，你可以问一问他，你是什么时候开始出现在我身边的？你给我带来了什么？过去的痛苦随着这些眼泪流向大海。你的生，你的出现对我的生活带来了什么影响？反过来这些年我自己又对你产生了哪些影？你对我的影响不是那么大的时候，我是怎么做到的？你是怎么那么乖的愿意听我的话的。未来也许我再给你放假的话，那又是一种什么情况？他在你的生活中出现了那么多年，他的角色是什么？它在你的生活和家人里面，处的是什么角色？存在也许就是合理的。如果他走了之前他的那些功能我也有，我又通过哪些功能可以实现？摸摸他，拍拍他，安抚一下他，试着和他对话，你在我生活中，所发挥的作用是什么？ 预防复发与资源，1，谈论关于复发以及怎样被诱发。2，开放的谈论。3，给抑郁一个位置，不要试图完全赶走他。4，为抑郁的回归做准备和欢迎仪式。我到目前为止成功的改变在哪里？当抑郁发作的时候发生了什么事情？看到了哪些人？ 练习与语义语对话，1，闭眼想象抑郁的形象，试着触碰他。2，对话他何时来的？它的作用与贡献？他何时会放假？如何做到的呢？家人如何影响他的？3，除了仰仗他的功能和需要还可以如何被实现或满足？4，未来为他放假或者和平相处后生活会是怎样？5，资源，目前他和你及家庭关系的变化在哪里？6，复发如何能让它复发？那时会怎样？7拥抱。 在绝望的大山里刨出希望的种子。