改变扭曲的认知结构

十大扭曲认知 1，非黑既白2，以偏概全 3，心理过滤4，负面思考 5，妄下结论6，放大缩小 7，情绪为真8，应该句式 9，乱贴标签10，罪责归己 思维，认知，这个东西有很多种可能的逻辑发展链条。如果认知扭曲，那么在这个扭曲结构的视角之下，痛苦就是唯一的感受。无论是谁，拥有这样的认知结构，都会抑郁痛苦。而一旦你把这个扭曲的认知结构当成唯一的真理，你就被困在这个潜意识造就的牢笼里。所以当你开始把这些扭曲的认知写出来时，你就能中立客观的看待它。一旦这些扭曲认知，被你从潜意识揪出来。它就失去在暗中左右你的情绪的能力。这时你和它在力量上是平等的。如果它一直隐藏在潜意识当中，它的力量相当于是你意识力量的三万倍。你意识是骑象人，潜意识是大象。正面与情绪对抗是没有任何胜算的。所以我们需要内省，把扭曲认知从潜意识当中拉到意识层面。再写到纸上。进一步把这些不良认知从意识当中再抽离出去。然后利用辩论法找到这些扭曲认知的逻辑漏洞。从而在心理上形成防御机制。这样这些扭曲的认知就再也不能进入我们的潜意识，偷偷发挥作用了。