【小鱼解析】认知行为疗法之行为疗法

家庭作业法：家庭作业是让来访者在治疗以外的时间里，也要寻找机会去运用所学的认知原则。这样咨询师就可以知道来访者在生活中遇到的负性情绪以及当时他们的想法，就可以采取一定的治疗方法。 角色扮演法：有些来访者缺乏社会技能，或者对某种形式的交流方式熟悉，但是当需要使用时却缺乏应用技巧。 辩护律师练习法：就是让来访者想象自己被带入到一次审判中，并成为辩护律师。练习可以让来访者对自己的自动化思维提出挑战，形成新的信念和思维方式。 行为实验法：用行为实验的方法可以直接测试来访者的思维或假设的信度。认知和情感改变了有效途径。 成本效益分析法：检查他持有的某一种信念的结果，包括正性的和负性的，一旦结果呈现出来，来访者就可以选择维持原来的信念，还是用一个不同的信念来代替。 饼图法：对思维方式最好的干预方法。可以让来访者感到事件的原因以及每件原因在图中所占的比重，让他们自己思考在每个事件中承担的责任有多大。 分级暴露法：当时的状况跟治疗的目标相差很远，而感到不安和焦虑。细分一个一个步骤，经过一个步骤的治疗达到效果，依次累积，最后完成目标。分级暴露可以帮助来访者树立信心，接近治疗目的，实现治疗效果。