如何合理释放情绪

（1）合理释放情绪 我们的生活中会有很多场景中，会有情绪产生但是不能表达出来的境遇。这些情绪并不会因为时间的推移而消失，更多的是在下一个情绪爆发口上一起爆发出来。意识到自己有情绪存在的时候，先尝试在产生情绪的场景通过沟通的方式发泄出来。如果做不到这样的话，就可以换成跑步、大吼、玩游戏……能够释放自己的情绪表达出自己，必要的时候也可以找心理医生做简单的疏导。 （2）及时控制情绪 尽管我们把情绪做了释放，但它依旧还会产生，某些时刻存在自己兜不住，可能会一次爆发出来的可能。这个时候就要想办法控制住，在情绪爆发前给自己一定的心理暗示，使自己在短时间内冷静下来，对事件做一个分析。可以尝试像《武林外传》里面公孙乌龙那样，在情绪爆发前问自己三个问题：我怎么样有情绪的？这些情绪该不该发出来？发出来会有哪些后果？  （3）转移注意力，把情绪偷梁换柱 情绪管理如果是一件比较难的事情的，那不妨尝试从情绪转移入手来做。那我来说，因为朋友圈的动态时常会引起我的情绪变化，我就把朋友圈索性关闭了。 大家如果发现一个事情经常会让自己的情绪产生起伏波动，这个时候尝试把自己的注意力从上面移开，去做一些令自己的开心的快乐的事情。 有些事情不得不面对去解决的时候，就可以把这些事情拆解开来，从整体的注意力转移到局部，完成局部之后的成就感拿来做正向鼓励，让自己再去完成更多的局部，最后局部组成整体。 七情六欲是做为人再正常不过的一件事情，正向的情绪会引诱我们往前进，去努力完成跟多的事情。负向的情绪，是一种绊脚石的同时，还是侵染我们的心智。学会跟情绪做朋友，我们未来的道路才会越宽阔。