每天学点心理学 最近有不少人问我一个问题：“我的情绪很容易激动，自己控制不了，容易发火怎么办？” 这个问题的频繁出现也能反应出现代人的一个普遍问题。现代

最近有不少人问我一个问题：“我的情绪很容易激动，自己控制不了，容易发火怎么办？” 这个问题的频繁出现也能反应出现代人的一个普遍问题。现代人的生活节奏快，工作压力大，如果没有及时舒缓情绪、释放压力，时间久了，就会觉得心情烦躁，也会影响身体健康。 有的人对自己要求较高，可能自小父母对他较严格，要达到高要求才能获得父母的认可，在这样的心理压力下，就要尽力把事情做的完美。长大后，这样的行为模式运用在工作、生活中，对自己和他人的要求也很高，就会造成彼此都有压力，从而影响人际关系。 有的人心里有事自己扛着，不善与人沟通，时间久了，负面情绪积压在心里，稍有不如意的地方，就想要发火，别人看到了也会避开他，更加没有倾诉的人，来释放压力、舒缓情绪了，这样不仅影响了日常的生活，也不利于工作的开展。 当你心情不好的时候，需要及时调整，可以找好友、亲人倾诉，也可以写日记、听听音乐、去做运动等，改变一下环境，从情绪的漩涡中抽离，对有些事情的看法会有改变，情绪也会好转。有时也不要对自己要求过高，每个人都有脆弱的时候，适当的时候示弱，能够得到别人的帮助，还可以发展人际关系。 如果你已无法控制烦躁的情绪，已严重影响了你的生活，也可以寻找心理咨询师的专业帮助。