怎么样控制好自己的情绪

如何控制自己的脾气？俗话说的好：泥人也有三分火气。经过环境的磨练，若身边并不是那些以前一直包容你，宠你的人，你的脾气谁忍？？ 当有人故意捣乱的时候真的很难控制，人不可能永远保持一个好的心情，既然要与人接触，难免会遇到小人、坏人、卑鄙的人，就会发脾气。成熟的人为什么成熟？不是因为他没有负面的情感，而是他懂得如何去控制、调节。如何控制自己的脾气？并不意味着要强压我们心头的怒火，而是通过正确的方式来调节。 脾气不好的负面影响： 1、会给别人留下不好的印象。乱发脾气的人会给人不好的印象，因为这样的人无法自控，所以也就没有托付重任的能力，导致了自己交不到好朋友。        2、影响身体健康。气大伤身的道理我们都懂，易患高血压。        3、不利于心理健康。脾气大说明心智的不成熟，面对不好的事物没有一定的承受能力。 愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，保持内心的平静,关键在于掌握方法。  （1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。 （2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。 （3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。” （4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。