99%的人不会错过的缓解压力的方法

现代社会，几乎每个人都会面对各种各样的压力，数不清的压力如泰山压顶，让人喘不过气来。即使结束一天的工作之后，这些压力还是如影随影，甚至一直伴随到深夜，然而越是如此，反而更舍不得放下手机，属于自己的时间那么奢侈，愈加难以入睡。久而久之，便形成了恶性循环。其实，压力本身也是一种动力，我们不要去排斥它，也不要害怕。俗话说，解铃还须系铃人，弄清楚压力的根源，从源头解决！下面推荐一些缓解压力、释放自我的策略。 1.增强体育锻炼 对于久坐族或者是经常站着的人来说，运动是缓解压力最好的方式之一，如：有氧运动、游泳、打球、跑步、瑜伽等。运动刺激了身体感官的各个部位，有助于增强心脏功能、降低心率，也提供了一个使压力发生转移的方法，并提供了“宣泄”的渠道。经常有倾诉者深夜辗转反侧，难以入眠，反反复复就是控制不住自己，这让我想起了冯唐的那句：“人生苦短，想不开的时候，跑步，还想不开，再多跑些，十公里不够，半马，半马不够，全马”。 2.倾诉 如果能和身边人肆无忌惮的倾诉，找到一个更好的情感宣泄出口，无论是当面喝酒聊天，还是隔着手机语音通话，都可以将压力在声音里传播，把所有的问题全部说出来，哪怕是生气、哭诉、指责、难过，压抑的情绪释放出来会轻松很多。所以，扩大自己的社交网络也是有必要的，它使你拥有真正的朋友来倾听你的问题。 3.转移注意力 轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。日常生活中，多培养自己的兴趣，充分认识自己，通过旅游、阅读、书法、绘画来让自己更加投入其它爱好之中，寻找成就感。  适合自己的才是做好的，你可以尝试不同的方法让焦虑不安、烦恼困境得到消解和释放。当然，最好的舒缓压力的方式，就是白天保持良好的心态，夜晚拥有优质的睡眠。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，与其在压力中烦闷苦恼，不如好好把握这三分之一的时间，在睡眠中重新唤醒身体的活力。