胡思乱想时该怎么办

一是及时进行心理疏导，排解不良情绪 遇到不顺心的事情时，不良情绪会突然产生，积郁心中，此时，千万要憋闷在心里,而应想办法将其疏导发泄出来。一方面可以进行自我良好对话。任何的想法都有好坏两面，快乐与否取决于你怎么想这件事的，尝试换一个角度思考这件事情，或许一扇光明之门正向你打开。变换角度思考问题就是自我解脱的一个很好的办法。另一方面可以找他人倾诉或者做其他事情转移注意力，发泄或者暂时逃离情绪灾难区，等躲过之后，你会发现其实也没什么大不了的。 二是多与人交往，热情投身生活，而不是只活在自己的世界里，自导自演。积极与他人交往,当人际关系和谐之后,让更多的人理解和支持你,使你在融洽、关爱之中淡化或消除对“胡思乱想”的关注和摆脱。使用一些平静、放松的语句。进行自我暗示——“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”,而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价。同时用内心的语言激励自己:“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。让自己自信起来，这样有利于改善你的现状。 三是转移注意力到提升自己的事上，不要让自己太闲。不要因为别人放弃你了,你就放弃自己了。反之,当别人放弃自己的时候,你要更加爱自己。你可以把你用在胡思乱想的时间去运动,去看两部比较好的书。这样总是会让你收获更多，整个人状态看起来很棒的。同时不要太在乎别人的眼光，因为其实很多人并没有那么关注你，你又何必自导自演自导自演一出别人用眼光都能杀死你的苦情戏呢？我们只管做好自己就行了。 　　 　　甚至是两部不错的电影。甚至可以去保养自己去。怕什么啊,这世界离开谁都一样。