用正确的问题武装头脑
2019-07-14 15:59:22
松果小编
如果你想要改变你的生活,甚至是你的健康,首先要做是转变你的注意力。我们要学会用一种有效的工具来武装自己的头脑,引导我们设想所能想到的最乐观的未来图景。
工具是什么?是问题!准确来说,是未来导向的问题。好的问题拥有强大的力量,差的问题只会产生更多的痛苦,因为大脑具有负面倾向,所以在大部分时间里,我们总是以否定的方式在询问自己。
“为什么我不能完成这个目标?”
“别人为什么要这样对我?”
这些都是合理的问题,但询问太多次,就会将自己置于受害者的地位,执着于“为什么”这样的问题只会刺激更多的负面思维。使人焦虑的问题永远不会让你得到满意的答案,消极的问题铺设了这样的神经通路,让你成为负面服务思维的能手。
要打破消极思维的习惯,我们需要问自己一些未来导向的问题,将注意力转移到解决方法上面。例如:
为了通过这次考试,我需要做些什么?
为了缓和我们之间的关系,我能做些什么?
我怎么做才能让自己感觉好一点?
即使我们不能一步到位解决问题,也可以通过思考这些未来导向的问题来转移注意力,化解焦虑。
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