上班紧张焦虑，周末也不能放松，有什么办法或者怎么安排周末有用呢？

一次只做一件事。 一次只做一件事。 一次只做一件事。 专注在正在做的事上，无论是工作、开车还是吃饭、睡觉、遛狗。让自己的身与心都沉浸在眼前这一件事上，专注、投入、享受。让其他事项都乖乖排队安心候着。这样身心有序自然就平静了。切记避免开车时想着工作，工作时想着周末，睡觉时想着明天工作，周末计划着周一……过多的方法、计划、设计、思考、方案会让人紧绷和思虑过多，并不会提高各方面品质。反而是人在心不在，心猿意马，一次想做很多事，“心思散乱”才会累，"散乱"是最主要的原因，这与周末和工作日没有关系。假如能每一刻专注，效率提高了，自己也会感觉心满意足。不信的话，你试一下！ 最后，真心的希望，这个解答能帮到你😊