《自我疗愈父母关系创伤》七大步骤

幸福的人一生都在被童年治愈， 不幸的人一生都在治愈童年。 ——阿德勒 步骤一：看见 soul bread 如果感觉自己有伤痛，先去命名它。 不是去理解它，而是让你自己成为曾经孩子时的盟友、朋友。【和受伤的小孩链接】 写一封信，过几周后拿出来读一次，和信做链接，改变或加一些内容，如果过段时间可以放下，那就做个仪式。（关于这部分具体练习内容，文后会详细说明。） 步骤二：觉察 soul bread 看一下和父母有哪些相似的地方，发现的越多越好，虽然有时候我们不喜欢和他们相似的部分。 【找与父母的共同点】（不同点会分开2个人；相似点会链接2个人。） 但一定要花时间认真地做，开始认出：我身上到底有多少的部分和模式是从父母那里来的？有多少是我自己的？ 步骤三：了解 soul bread 带着成年人的眼光去看父母，试着去看父母的人生、经历。 作为伙伴而不是孩子，看到他们的艰难、痛苦、婚姻、命运，而涌出慈悲心。（既不是大的也不是小的，而是平等的。） 你可以在冥想中，或者在平时独处的时候，想象与父母对话，把你想说的都告诉他们。 即使有情绪，你也可以自由的表达出来，不论是委屈、愤怒还是伤心等。 步骤四：厘清 soul bread 爱的丧失和你无关，不是你的错，因为那时候他们无法看到你，因为父母自己也有很多痛苦、创伤、压力。 这并不是你的错，不需要有负罪感、自责，因为那和你无关。 不要将父母的命运背负在自己身上。 父母的命运就是父母的，不需要你来承担，我们也无法承担。 步骤五：尊重 soul bread 用成年人的角度去看父母、敬重他们的负担和压力。 当带着这样的状态去鞠躬，一切将分开，他们承担自己的命运，而你有你自己的命运。 （鞠躬不是真的要你去对父母鞠躬，而是自己一个人的时候去想象父母在你面前，自己鞠躬。） 步骤六：感恩 soul bread 去找到父母在我们生命中给我们的一切，并去感恩。 在他们不经意伤害你的时候，他们也给了我们食物、生活，否则不会有你的存在。 不论如何，他们把我们带到了这个世界，让我们有机会得以体验生命，得以创造自己想要的人生，仅凭这一点，我们就应该感谢。 感恩父母，也感恩自己，感恩所有的存在于成全。 步骤七：疗愈 soul bread 感恩生命的礼物。生命由父母传递到我们这里，这是最大的礼物。 关于第一个步骤的仪式及练习过程： 当我们还是孩子的时候，父母不关心我们，我们会责备他们，这是健康的！但我们长大后就会忽略这份责备，但其实这份责备还是在！ 我们可以做个练习仪式： 第一步：去连接这份对父母的责备，把所有的责备写在一封信纸上，但是千万不要贴上邮票寄给你的父母。 第二步：去感恩你的保护层，他（它）曾经帮助过你。（写之前闭眼冥想自己3岁、5岁、8岁的时候，我们的童年少了些什么。） 第三步：把写好的信放在信封里，这不是最终的信，你以后还可以不断的加进去新的内容。 你可以过一个月或者两个月的时候再拿出来读一下，当你在和责备做连接的时候，其实就是在和自己内在的那个小孩做连接。 这封信就是给小孩的礼物，承认小孩的存在，给他足够的空间，正视他！ 也许有一天，你放下了对父母的责备，你可以用你自己的方式把这封信烧了或者放在河里让它流走。 但是这是一个自然的过程，不是暴力去终止，让我们带着爱放下！