怎样的生活环境，更容易让人患上抑郁症

我们知道，社会环境对抑郁症的诱发及影响是一个不能忽视的因素，处于不同的环境人们的感知会有所不同，可以造成人们不同的心理感受，欣喜亦或是悲伤。而所处的环境或背景在一定时间内不变，人们的这种心理感受可能会停滞不变，继而积聚下来，可能会改变人们的思想、性情甚至观念，随之产生抑郁。 1、应激事件是首要的社会环境因素，研究表明，抑郁症患者在发病前所经历的应激事件明显高于非抑郁症患者在同一时期的经历。人们受到突如其来的打击或惊吓就会增加其换抑郁症的几率。如亲人、朋友的离去，婚姻、事业的变故等，会造成重大的精神创伤并且难以恢复。据统计，有20%到50%的个体在经历了压力性事件后变得抑郁。 2、充满家庭暴力的环境也易导致抑郁的产生，而抑郁症的产生并不局限于这些家庭暴力的受害者（无论男性或女性），大多数会延伸到他们的子女。如果父母的任一方出现情绪障碍，或其它适应不良的情况，轻则使子女对婚姻或者异性产生恐惧，重则容易陷入困境并促进抑郁症的发生。 3、离异家庭或丧失近亲出现抑郁症个体的几率也相对偏高就子女来说，长期生活在单亲家庭中，随缺失着父爱或是母爱而成长，他们对社会的接触越来越多，也与他人进行潜意识的比较。研究者选取抑郁症患者多人，发现其中25%的患者与父母有明确的早期丧失或分离史，而在年龄等因素均匹配的对照组中，这种情况只占到5%至10%。另有研究发现，如果丧失和分离发生在儿童情感发育的关键阶段，则日后发生抑郁症的危险性会更大。 4、心理学研究揭示，密友关系，即一个人的亲密朋友关系，对于一个人正常情绪的维系有着重要的作用。调查发现，抑郁症患者往往缺乏可以得到有效心理支持的密友关系。除密友圈之外，人们还有更为广泛的交际圈。这个关系也对人的情感活动具有一定程度的影响。研究表明，抑郁症患者在发病和病程的进展过程中，明显地存在缺乏以社交为核心的社会支持的情况。抑郁症患者往往在社交中难以应对自如，更不能引起他人的关注得不到他人的肯定，从而使自尊心受挫。 身处这样的环境应该怎么办？ 　1、及时寻求心理医生的帮助。除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。 　　2、积极参加各类实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。 　　3、抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。 4、增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。