一念之转

大家有没有意识到一种现象?，就是当有人说别人如何如何不好时，实际上这人说的是他自己。 美国作家拜伦·凯蒂的同名书《一念之转》，里面说到:我们针对别人的想法，都可以拿来用到自己身上。一旦明白这一点，就可以转化自己的心念。其实这也是我们常说的“换位思考”，能做到换位思考的人他的生活工作社交等等都变得顺风顺水。凯蒂在书中为“一念之转”发明了一个练习，分为三个部分，第一部分是问自己六个问题： 你不喜欢谁（或某件事）？那个人（或那件事）激怒了你吗？你希望他们如何改变？什么是他应该（不应该）去做、去想、去感觉的？你有什么建议吗？为了要让你开心，他们要给你些什么或为你做些什么？你对他们的想法是什么？什么是你不想跟这个人、这件事、这种情况再次经历的？ 第二部分是就上面每一个问题，再问自己四个问题： 这是真的吗？我确定是真的吗？当我持有这个想法时，我有什么感觉？我会因此怎么对待自己？我对别人又有什么感觉，又因此想如何对待别人？如果没有这种想法，我又会如何？ 第三部分是反转思考，就是把句子中的“你”和“他”转成“我”。 例如，第一部分如果你有个念头是：“他这么显摆，我讨厌他！”，那么到了第二部分，问自己的问题就是这是真的吗？当我认定这个想法时，我对他的感觉是怎样的，我想怎么对待他？ 到了反转练习中这个念头就可以变成“我这么显摆，我讨厌我这样！ 试着学会使用这个方法，你会发现生活变得很美好，矛盾困难都统统减少了。