你的情绪到底为谁所控

　　常常会有一些来访者问我：老师，我总是忍不住对家人，对朋友发脾气；我的情绪总是很不稳定，无法自控，一忽儿开心，一忽儿忧伤，我该怎么做才能控制自己的情绪呢？ 　　此刻正值夏季，我们都知道，夏季的天气是说变就变的，刚刚还骄阳似火，转眼就会乌云密布，暴雨倾盆。而我们的生活中，有些人的情绪就像夏季的天气，说急就急了，说翻脸就翻脸了，不但把自己的人际关系搞得一团糟，也让身边的人很不舒服。有些有所控制的人，或许在亲朋面前不是这样，可是私下里却为难自己，也许刚刚笑过，突然就又黯然神伤了。或者刚刚还侃侃而谈，然后一句话不对就开始摔东西，说一些过火的话。这是为什么呢？ 　　我们大家都知道，人是感情动物。个人的情感和情绪是大脑客观反应机制的一种表现。感情在外界的刺激的影响下，具有多度性和两极性的特点。每一种情感具有不同的等级，还有着与之相对立的情感状态，如爱与恨、欢乐与忧愁等。 　　在心理学上，有一个心理摆规律，是指在特定背景的心理活动过程中，感情的等级越高，呈现的倾斜坡度就越大，因此也就很容易向相反的情绪状态进行转化，比如我们在参加朋友聚会时，往往非常开心、兴奋，但是当聚会结束后，我们往往会感到一种人去席空，满桌残羹冷炙的悲凉，这就是相反的心理状态在无意识中是转化结果。这种情况被称为“心理斜坡”。“心理斜坡”不仅会影响我们日常的情绪稳定性，还会间接的影响到我们身心的健康。 　　平时，恐怕大家在家庭生活中都曾经遭遇过电线短路的问题。家里的电线一旦短路，轻者会烧毁家用电器，重者会引发火灾。当“情感斜坡”出现时，我们的情感线路也会出现暂时的短路情况，在那一刻，我们的情绪是失去控制的，不仅容易伤害他人，也会自伤。我们总是在发泄过后又开始痛心疾首，懊悔不及。可是伤害已经造成，家庭失和，夫妻反目等等，甚至有些伤害是我们一生都无法弥补的。造成这种情况的主要原因，固然与自控力差有关，但也不得不说与个人的智力有关，也就是我们俗话所说的“情商低”。 　　不管是“心理斜坡”，还是“情感短路”，毫无疑问，都会严重影响到个人的生活，都属于心理上的问题。我们中国有句古话，叫“心病还需心药医”。想要克服这种心理的不良反应，必须要从心理上着手。 　　首先，有上述不良心理反应的人认知是有偏差的。心中对于好事寄予的期望过高，对于麻烦事的预期过低，总是希望好事连连，一旦遇到麻烦，因缺少预见性就会手忙脚乱，无法处理。要知道，人生恰恰是因为有了起伏才有了乐趣，才有了五彩斑斓的生活，人生没有永远的高潮，正如宋人方岳在生活中所说“不如意事常八九，可与语人无二三。”那么，面对真实的人生，保持良好的心态就尤其重要，做到随缘聚散，随遇而安，烦恼来时坦然面对，解决问题就好，何必再让烦恼的情绪影响自己的心理健康呢？那样岂不是错上加错，失之更多。 　　其次，改变看待挫折的态度。要知道，我们的成长正是因为生活中所遇到的种种挫折。那些挫折让我们痛苦的同时，也让我们积累了人生的经验和厚度，是我们成长的必须养分。面对挫折时，不要抱怨连连，因为那样于事无补，倒不如换一个积极乐观的态度去面对，往往那些烦恼就会迎刃而解，转化成我们的乐趣也未可知。古人说“未曾清贫难成人，不经打击老天真。自古英雄出炼狱，从来纨绔入凡尘。”就是这个道理。 　　再者，郑板桥书“难得糊涂”四个大字，许多人都知道这句话，也都认为这四个字很好。可是，生活中我们往往忘记了这四个字的含义。凡事铢锱必较，对人苛刻，每天被一时的得失左右着情绪，要么是为面子，要么是为利益，结果搞得自己人际失和，精神疲惫，生活混乱。狭窄的气量必然造成人生的困境，当你打开度量，前方的路自然会宽阔起来。有时候，学会适当的糊涂，不要凡事计较，这样他人愉悦，自己也获得了轻松。 　　最后，人生应该学会控制自己的情绪，在心理学上，称之为情绪管理。大家都知道物极必反的道理，那么，极度的喜悦与悲伤对人都是有伤害的。我们常说“凡事不可做的过头”，这里的过头，就是指的极端。在自己非常开心时，要提醒自己清醒，不妨转移一下注意力给自己降降温；当陷入愤怒或者忧伤的情绪时，也不妨使用情绪转移法，让其他事物稀释一下当时情绪的浓度，让自己逐渐从负性的情绪里抽离出来。 　　总之，当我们最初被心理问题困扰时，只要通过自我学习，及早进行调整，是可以自己解决的，并不一定非得借助心理咨询的力量。同时，树立起正确的人生观、价值观、世界观尤为重要。为了你的心理健康，学习起来吧！