做得到的人，在行动，做不到的人，在要求他人。

（注：心理困扰简单有效的方法——找个专业的心理咨询师一对一心理咨询，或是进入团体进行团体治疗。而简单有效的前提是：保持对自身的觉察、自省、关注、还有好奇。这些是在生活中需要自己努力的部分。） -=问题1=- 缺爱的人该如何自救？ 从小缺爱的人在面对别人的善意或者他人出自工作的需要给自己带来的温暖会不自控的想要依赖，就像饿极了的人看到食物就会往前扑。或者是在不适应中不安的躲避因此影响了人际关系。在面对人时总是因为〝恐惧〞充满焦虑而对人产生了敌意，严重影响了生活和工作。应该怎么办才好…… 宋老师： 听起来你很清楚你是从小就开始缺爱的，为了避免失控而故意去控制自己不失控。你会下意识的认为他人的“善意”是有害的，这种印象大概来自你已经忘却了的经验。对于缺爱，你内心本身就是极度渴望的，内心极度渴望的东西很难被藏得住。所以你在这里所做的努力就成了将曾经极度渴望的后果（欺骗、忽略、受伤等）不由自主的提出水面，开始对关系极度恐惧。那部分加注进去的敌意和恐惧，对你来说切实是存在的，不过这种“切实性”是“曾经深刻体会过”的。换句话说，现在的你，在用曾经的体验来对自己进行自我保护。要改变，得先理清楚曾经发生了什么，以至于如此影响你并让你被那个时空的经验所困。 Burden（《负担》），1850-53，Oiloncanvas，TheHermitage，St.Petersburg. -=问题2=- 长时间宅在家，思想，情绪受到了影响？ 长时间宅在家，一个人租的房，很少与朋友，家人交流，就是上班与同事交流，感觉自己的，思想都受到影响了，而且情绪也波动，怎么办？ 宋老师： 你也清楚目前的状态和你长时间宅在家有关。所谓宅，从另一个角度来说，不也是自己把自己关在一个相对稳定安全的地方，拒绝与他人接触。你内心感受到了一部分不适，但是这部分不适目前并没有促进你去人际交往。也就是说，你还是更喜欢自己一个人呆着一些，而这种喜欢在这里也成了一个逃避面对自己内心对关系的真实渴望。这也是让你无法动起来的东西，当然这是浅显的说。从你说起来，你清楚原因，那么办法很显然就是尝试突破自己。还是没有办法动起来，这就说明一来原因不清晰，二来动力不足够，三来这是自行选择的依然在“获益”的处境。那就得先细致去分辨下，目前的状态中，你获益了些什么。 ScenefromaComedy，1858-62，Oilonwood，Musｅed'Orsay，Paris. -=问题3=- 我快自闭了怎么办？ 从小起我父母就让我多和别人打招呼，不打招呼就微笑点头说祝福多交流之类的，可我的性格就是很内向，对不熟的人热情不起来，我也不会说好听的话，比如各种客套的夸奖，我父母每次都说我没教养，说我这样别人会觉得他们没教好，所以我一直很想改正，见到认识的人，我现在都尽量去打招呼，但很多时候别人看都不看我一眼，有时打了招呼也表现的很冷漠，或是不熟的两人尴尬的打完招呼后的无话可说，这是平时。然后就是和亲戚那边的，我很少回老家，所以和那边的人都一点也不熟，大部分人我都分不清和我是什么关系，他们住在一起很亲密互相说笑打闹，我以前也尝试和她们主动搭话聊天，但是永远都是聊的很尴尬找不到话题，实际上他们每次和我搭话也是些客套话，一脸热情的不停夸赞我也不知道如何回应，只觉得尴尬和夸张，但在我妈眼里我就是自闭症一样，不说话不交流，我对他们的生活一点都不了解我根本没法和他们交流，我妈当面批评我，他们也一脸关爱理解的样子就像是我真的自闭一样说我还小没事之类的，今天在饭桌上别人不停对着我妈夸奖我，但是我抬头看着别人的时候他们看都不看我一眼，也不和我说话，我妈接话也接的很勤快根本没我插话的份，回来后又说我自闭了，别人夸我我一点表示都没有就知道在那里摆脸色，这几天我是回老家去参加我亲人的葬礼的，我的其他亲人在里面痛哭流涕，外面宾客欢声笑语，都不像是葬礼，我在那里我感觉无处安生，我不能和他们一起在里面哭，也不能去安慰，因为有深不见底的隔阂，他们心情不好，对着我也是一脸的嫌弃理都不理，大概就是在说，现在没有工夫管我这个自闭。在房间外我也没有熟悉的人。小时候玩的很要好的弟弟，我之前和他聊天，他特别特别冷漠，他姐姐说年龄有隔阂，今天我在他家坐着，他看见房间里有我直接转身就走，但他可以在这里表现的很好，因为他家在这里，他和大家都很熟悉很亲密。然后一切一切到头来都是我一个人的错，大家都很热情，懂得礼数，只有我没教养，我一个人自闭，一个人社交恐惧，他们不停说着没事没事，以后会好起来，我妈说那是在安慰她，生了个孩子身体不好另一个是个自闭症，我觉得我现在真的快要自闭了，我都怕看见那些人，那些我应该打招呼，应该礼貌问候的人，我再也不想回老家，每次看到那些人我都要强迫自己，都要想着怎样表现才称得上是有教养，怎么样才能让他们觉得我不是个自闭症。之前我姐来学校请我吃饭，我想着这是我能与亲人拉进距离的好时机，我也一直在和她聊天，当时不是尬聊，我姐她是非常会说话的人，热情善谈，就是我妈希望我成为的那种人，但是当时她冷不丁的冒出了一句话，她说我是她妹妹，不管我怎样她都不会怪我。那一瞬间我就觉得我是不是说错了什么话，又或许确实是我想太多，错把别人好意体会出别的意思，但是那个瞬间，就觉得不想说那么多话了。。。。所以我是真的自闭吗?我该怎么做才能改变，太压抑了。。。。如果我有很多错误，大家能不能帮我点明，我现在脑子里很乱很崩溃 宋老师： 听起来你想做的人和重要的他人对你的要求之间有了明显差异，而你对她们对你的形容非常认同。她们说你自闭没教养，你也认为自己自闭没教养。你妈妈试图让你变成她想要的样子，你为了达成她所想要的样子，几近放弃自己的自尊在讨好。讨好的处境下，很难遇到对方待你是在意或是尊重的，因为你自己的姿态，不太像人的姿态，对方自然不会太当一回事。你感受到了一部分自身的真实和外在你所做出来的形式之间的明显差异，由于你对你的重要他人（妈妈之类）过于认同，她总是认为你有问题，你也总是认为自己有问题，开始了自我攻击（认为自己自闭）。自闭的部分，从你的描述你内心的言辞中，可以看到你是一个有着细腻感受内心丰富的人，也就谈不上自闭。或者说，你想说的自闭，是对自己内心试图封闭的描述，这种封闭并非你有意为之，而是在面对重要他人对你的印象，和你自身所觉察到的你自己对自己的印象之间，有了明显差异后的自保。你是希望遵从自己内心真实的感觉去处事为人的人，听你描述起来，除开你自己，其他人似乎都试图让你变成“另一个人”，这是你作为当事人不可能放弃做自己权利的对外抵抗。 每个人本来不同，没教养这种事，不损人的情况下，还有什么是没有教养的事情呢？反过来，要求你按照他的意愿去为人处事的人，才是真的没教养。他试图让你去满足他的期望、要求、想法。人与人的差异是天生的，有教养的人尊重人与人之间的差异性，没教养的人只认一种教养，也就是认他自己身上那种。把什么挂在嘴边去要求他人的，不过是他自己做不到。做得到的人都在行动，没那么多闲工夫说废话。所以听听也就算了，别当真。综上所述，你需要花些精力回到自己身上，去梳理自己的感觉，看看它们是怎么回事，从哪里来，为什么自己这样定义这些东西，才可能找到你自己的方法。