我是一名大专生，因为性格特别懦弱，加上从小家境不是很好，所以一直特别怕别人会歧视我，也很害怕和同学处不好关系，从小到大也一直相安无事，前几天因为和舍友发生一些事，导致和她在宿舍吵架，我没有做错，但是被她一吼就特没底气，一直在自我反省，感觉现在走不出来，特别害怕低头不见抬头见的那种感觉，觉得所有人都在针对我，变得极度敏感，厌世，现在已经出现轻度自残现象，觉得很爽，也可以转移一下注意力，而且昨天做梦梦到了很好的事情，开始变得嗜睡，夜晚失眠。觉得自己特没用，这点坑都跳不出来，我该怎么办啊。