奶昏
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生为一个学生，本应该早起早睡，可是我比较喜欢熬夜，第二天上学就困了，然后上课没听、成绩下滑。有什么办法可以戒掉熬夜这个习惯不？
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校园
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33 人回答
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摸摸自己日渐秃掉的头发😹
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听听广播的心灵鸡汤。里面有很多东西值得学习。也可以催眠。
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请问您睡前是不是都在玩手机呢？手机的蓝光很影响睡眠质量，造成入睡困难。建议您饭后散步，保持适当运动，睡前做冥想，不玩手机，或者看书。坚持一段时间，应该会收到很好的效果。
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让自己静下来，冥想
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我想知道你熬夜的内容？是单纯睡不着、玩游戏、聊天、淘宝、看书或者什么的吗？
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🈶️，运动、人疲惫不堪累的时候躺床上就想睡觉
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先找到熬夜的原因吧。
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戒掉熬夜的习惯
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必须要养成一个良好的作息时间
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可以戒掉自己的，只要想…就有办法
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睡前喝一杯热牛奶，把看手机改成看书或者听钢琴曲，会改善很多。
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少玩手机，睡不着就多看书。😁书本一定能很快的给你催眠。养成早睡的习惯一段时间之后，自然到时间就会想碎觉了。
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听英语听力
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建议趁周六日调整休息时间，睡前做点俯卧撑仰卧起坐什么的运动，累了以后更容易睡着。养成习惯以后到点了就困了。到时候白天上课听课什么的就很累了，晚上哪有功夫失眠啊，恨不得睡到地老天荒
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估计很难改，你可以熬夜学习白天的课程啊，自然成绩上去的。
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其实目前新的研究结论是，只要睡眠时间合适，早睡晚睡效果没区别，而且人对睡眠确实有差异。晚睡的人比较注重感觉，靠灵感做事。不过呢，学生没办法弹性工作时间，只能自我调节。我的经验是，指定目标和计划，每天都满怀憧憬和期待就想赶紧起床。可以是和学习无关的事，先让自己充满活力吧，加油
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恶性循环
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让自己安静下来，养成晨跑的习惯，自己难以坚持，可以加入那种晨跑大群，每天有人督促，很快就好了。加油！
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醒的时候不舍得睡，睡的时候不舍得醒？
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对
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这个阔以
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这个点回复你的基本都在熬夜…
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最好的办法 放下手机 一会就睡着了
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放下手机，睡觉前去运动，疯狂运动，让自己累，累到动不了
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这个习惯。证明了自控能力低。心态拖延。我们可以聊聊
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你现在是大学生吗？是熬夜干什么呢？学习还是玩游戏？熬夜对身体不好的
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每天挨着操场跑步，既锻炼了身体，也改善了睡眠
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小朋友，我觉得你最主要的问题就是不够忙，可以让自己生活充实起来，就会睡得早睡得快了。可以考虑去跑跑步看看书，或者泡一下脚，这样既可以助眠，又可以养生多好呀
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喜欢晚上吗
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放下手机，泡个热水脚，喝杯温水，戴上眼罩。很容易就睡了
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那就看看能够让你去拖延睡觉的都有什么。只要到了睡觉的点，你就把相关能够让你去拖延的物品消失在手边。
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放下手机听听得到，很快入睡，形成习惯就好了。
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没有。不想睡根本没办法
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