缺乏情绪调节的策略
40人收藏
收藏
主题介绍
情绪调节不足有三个原因:
第一个原因是:对于情绪产生的过程不了解,当情绪产生之后 我们无法抵御识别才想起来调节一下自己的情绪,甚至很多人希望“控制”或“消除”情绪 而不是调节情绪。其实,情绪调节能够发生在情绪产生的各个环节。
第二个原因是:我们会产生认知融合,把头脑中想象的情境看作是事实,从而让自己陷入情绪中不能自拔。认知融合是一种普遍的心理现象,其典型表现是触景生情;我们看到旧物品时,会开始回忆过去的时光,从而感到忧伤、愤怒、开心或者痛苦。我们憧憬未来时,会想到未来一片光明或感到心情舒畅。而若对未来悲观 失望则感到焦虑 担忧甚至恐惧 绝望。所以,认知融合意味着人们把自己头脑中想象的情境当作现实。这时候情绪就是上瘾物质 ,越陷越深 ,难以自拔。
第三个原因是:不恰当的使用情绪调节策略。情绪调节有很多种方法,但是没有一种方法是普遍适用的。在不同的情境中,恰当地使用不同策略才可能有效降低情绪强度,保持情绪平和。比如 面对死亡的五阶段模型:“否认-愤怒-祈求-抑郁-接纳。不管是面对自我死亡,还是重要亲人的离去。人都有机会经历这五个阶段。最初得知时,可能会否认自己或重要亲人即将离去的事实。同时采取回避方式防御,拒不承认即将发生的事情,通过逃避的方式让自己不去面对巨大创伤。这在初期阶段是正常防御,心理健康的个体在这样巨大的压力下,采用回避的方式,是恰当的。相反,个人在初期阶段遭遇这样的重击,便直面现实处境 很可能被巨大的压迫感击垮,陷入彻底的绝望,从而深陷抑郁,出现情绪调节功能失调。可是若个体一直在回避阶段 否认事实,当大限将至或亲人早已远离 依然不能放手 无法接纳现实 情绪功能也会失调,个体可能出现情绪障碍。
没有万能的调节方法 最好的方法是随着心理历程的发展 遵循一定规律灵活调节情绪,以有效保持情绪功能良好
收起
导师介绍
声音温柔 喜欢倾听 喜欢阅读 有做过志愿者 非常热爱与人交流互动学习 非常开心能在这个平台上有这样的机会与大家交流 分享 曾经帮助过不少焦虑 情绪低落 的人 我觉得他们能够和我分享内心世界 我非常开心。 不加微信哦,强烈要求加微信的 一律举报。知识产物,不支持免费。要想免费,请另选。
❤【咨询流程】
1 :简述问题
2 : 点击右上角“马上下单”选择(文字/语音/套餐)
3 : 预约时间 下单咨询
4 : 定期回访 如需长期陪伴
收起
私聊
去支付
沙漠之中的枯草
挺好的
撒哈拉沙漠里的枯草
很满意
雨晨的清风
很好很和蔼可亲的老师。很善解人意。绝对的好评!下次还找您。