情绪管理之观念
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主题介绍
信念决定想法，想法决定情绪，情绪决定行为，行为决定命运。
情绪管理能力是人一生所需要具备的最重要的能力之一，不管是婚姻修复还是事业发展，都离不开情绪管理。
观念是情绪管理的核心工具之一。
观念要点
1、第一步反躬自问
反躬自问的目标是让我们看清真相。
1） 我对某某感到生气（愤怒......），因为 怎样怎样
绝大部分人的因果关系都是本末倒置的，都是假因果。到底我们的情绪是来自于别人的行为还是纯粹来自于我的想法？种瓜得瓜，种豆得豆，因果关系一一对应。然而我们的想法一变，情绪马上就变了。
然而同样的别人的所作所为，天下人对这个行为的想法却天差地远，因果关系并非一一对应。可知，别人的所作所为不是想法的因，这是假因果。
2）进一步破假因果：
很多运动员承认想法决定情绪，但认为没有那个人的所作所为也不会导致我的想法，进而不会引发情绪。教练进一步引导运动员看清真相：想法是因，情绪是果。
教育背景、人生阅历人生观世界观、思维方式、心智模式等是想法的因，是潜藏在我们心智模式里的种子。而别人的行为是缘分，是条件。条件唤醒了我们心田里的种子，情绪是果，果地现行。区分因果缘。
3） 同时，引出一个关键的要点，我们常说“内因外因”：把事件或别人的所作所为当作外因，我是内因。“我有责任，但他也有责任”。若如此说， 就意味着“虽然我改变了，他如果没改变，结果依然不会改变，是没用的”。
真相是：“外因”不是因，也根本没有“外因”。那是一个误区。要把人们口中的“外因”正名为“条件”或“缘”。
正如种子要发芽，需要阳光雨露土壤，种子是因，果实是果。阳光雨露土壤是缘，是条件。而因和缘是完全不同属性的东西。误把缘当做因，是我们最大的误区。
总之，教练需要引导运动员的目标是，我的想法决定了我的情绪，别人的所作所为只是缘而已。通过改变自己信念，去改变自己的命运。
2、第二步反向思考
反向思考目标：是打断固有的神经链和心智模式。
总之，如果没有做过观念，情绪管理就不可能达到一定的境界。
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导师介绍
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静觀
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