告别失眠高质量睡眠从这里开始
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主题介绍
17年青少年调查中显示76%入睡困难，有13%半夜醒来11%一夜到天亮。调整意识和潜意识协同关系，大脑意识想睡觉时兴奋性却无法下降，难转入睡眠状态，意识和无意识功能无法迅速的切换，这是失眠的核心。
正常的睡眠，包括反复循环的四阶段，随着睡眠由浅入深，脑波也由快到慢，幅度由小变大，深度睡眠是大脑高幅慢波状态（又叫慢波睡眠）大脑最佳充电状态。
睡眠质量差的人无法进入慢波睡眠阶段，久而久之，身体和心理都会受到负面的影响，为什么催眠可以有效的调整失眠呢？
首先每次进行的催眠流程都是一样的，这样大脑分析评判的功能就闲置了当意识不需要工作时，脑波自然就会慢起来。再有在催眠训练时，不是让你一味的放松睡着，而且不让你马上入睡,要睁着眼睛不能睡着，只有到了一定程度以后，才允许闭上眼睛，催眠训练会不断增加大脑的睡眠压力提高入睡的适能。这样一旦入睡后才能迅速突破一阶段，二阶段的前度睡眠阶段，从而进入三阶段和四阶段的深度睡眠阶段，从而实现慢波睡眠。所以催眠就是恢复睡眠的基本动力，让脑波表现出大幅度慢波的能力，这就是催眠为什么能调整改善失眠的原因。
同时我在催眠中运用是动力催眠的原理。动力催眠的核心是调整自主神经系统的弹性功能恢复人体正常的节律。
对于催眠改善睡眠相吻合，当你自主神经系统弹性恢复了，环境声音都不是影响睡眠的因素，睡好觉完全不是问题。
一旦我们潜意识把睡眠这种行为自动化，那么良好的睡眠就会成为你能力的一部分，此训练将你如何向潜意识发送睡眠的信息，让大脑自动地执行睡眠的指令。
告别失眠，睡眠从这里开始，欢迎来到我们的训练课程，本系列课程的每一讲都会由ab两部分组成，a部分是课程的讲解部分，目的是让大家对睡眠科学有更深入的了解，同时提取出在催眠过程当中需要强化的指令，以备在b部分催眠时运用，你需准备以下的，床头灯是日光灯的那一种，最好是可以调节明暗度的。二是监测睡眠用的手环，找一款你喜欢的就可以记录，每天总体睡眠时间，入睡所用的时间浅度睡眠和深度睡眠的时间用来监测睡眠变化的情况，如果环境光线和噪声，比如在宿舍里，那么你需要准备眼罩，耳塞首尔避免影响到别人，把弱光，然后关闭卧室的大灯，接下来交给我！
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导师介绍
✨【国家三级心理咨询师】
✨松果皇冠倾听师 全职松果倾诉七年以上
✨松果咨询时长5800+小时
✨松果咨询案例1370+个案
✨家庭教育咨询师 培训
✨沙盘游戏咨询师 培训
✨心理催眠培训
（绘画投射分析、意象对话、释梦）
⭐️【咨询理念】
咨询师是一个高质量的陪伴者，倾听、接纳、关注、好奇、支持、尊重、理解和扰动，在咨询中提供足够的空间。
在我们周围，充斥着太多别人的标准与期待，使我们失去了自己的感知与节奏。在我们的咨询里，没有评判、指责和说教，你可以充分的做自己，在全然的被理解接纳中，找到属于自己的感知、节奏与方向。
⭐️【擅长领域】
❤️【恋爱情感】（恋爱修复、情感分析解惑、异地恋、同性恋、网恋、失恋陪护、情感经营等）
❤️【两性婚姻】（出轨、被小三、离婚、无性无爱婚姻、爱情保鲜等）
❤️【亲子教育】（青春期、早恋、厌学、人格特质）
❤️【情绪疏导】（恐惧、抑郁、焦虑、自卑、强迫、失眠、心理危机干预）
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胖星星⭐️
老师真的是人生导师，让人安心，受益匪浅
铭心❤️婚恋情感
让我感觉安全
铭心❤️婚恋情感
真好