战胜社交恐惧
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主题介绍
社交恐惧是自我不合理认知产生的认知情绪和条件反射情绪共同作用产生的，是对自我的评价过低，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的情绪。对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。
社交恐惧的起因
1.生理原因。一说社交恐惧是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪;
2.心理原因。社交恐惧一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心;
3.家庭原因。从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁;
4.社会原因。本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。
5.思维方式。性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧。比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省。
如果有下述情况，可能具有社交恐惧。
1 担心在社交场合出丑，也害怕当众表现某种动作;
2 努力回避社交或表演性场合，如果非去不可，则会极端紧张，或者会发生恐惧;
3 因为躲避社交场合而极大地影响了自己的生活。
如何远离它？
防治社交恐惧，要从心理上去掉在社交中的自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。其实，每个人都有自己的长处和短处，在社交上不如别人，并不是什么都不如别人，要多想一想自己的长处。不习惯社交的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强、自信、自立的自我精神，只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动、显得落落大方。防治社交恐惧还要注意社交的形式，如社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不致于过分紧张。初次社交可以在社交活动比较老练的人陪伴下，由陪伴者唱“主角”，自己唱“配角”，这样既可以学到别人的社交方式，又可以借以训练自己的社交能力，防止社交中出现尴尬局面。
当然，如果社交恐惧达到较为严重的程度，就需要进行心理干预了，可以预约我进行详细的沟通和解决。
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导师介绍
松果名师♥10年咨询心路历程♥24小时心理危机干预热线咨询师♥信访大厅特聘心理专家♥高效运用心理技术倾听焦虑、抑郁、恐惧、强迫等症状♥专业倾听学生学习障碍、考试焦虑、厌学偏科等♥有效化解情感、婚恋、家庭问题♥已经在线上线下接待处理900多个案例
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转身想起你
有个办法，有用
ct
还挺好的，虽然没说完，但是也差不多了，我试试看吧
光头的和尚
太棒了，服务很赞，倾诉体验超好。