主题介绍

第一步，辩证合理评估自己，比如自己的肥胖可以改变吗？（如果这是个缺点，那么可以改变吗？）除了这个缺点，我还有什么优点呢？ 这个思考的过程必须反复进行。 第二步，把冲突矛盾聚焦，（认真想想是不是就是肥胖才是现阶段的最主要的麻烦制造者）并与确认。 第三步，把确认的矛盾焦点带入进一个长期计划里，比如我开始有计划的去尝试加强锻炼，节食，必要时要计划里要加入奖惩制度，由第三人监督最好。 第四步，当在这个计划上轨道的时候，必然会取得某种成果，而这个成果又会直接影响到第一步的认知改变，接下来就是重新开始第一步的循环，直到取得最终效果。

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1980分钟通话（有效期2个月）

导师介绍

悅洳【找回自我】

帮助人数：7477

好评率：99.8%

【擅长话题】 1、情感话题（情感修复，婚外情，恋爱心理疏导，失恋，情感纠葛，恋爱技巧，跨国恋，异地恋，人际关系烦恼，家庭关系处理，婆媳矛盾等） 2、职场话题（职业规划，职场关系） 3、两性关系（情侣情感修复，夫妻关系梳理，修复夫妻关系，夫妻情侣冷战，夫妻出轨，再婚相处问题） 4、个人成长 擅长领域：修复情感，理性分析并给出建议，陪伴你遇到更好的自己 特点：客观理智，温柔体贴，细心负责，了解您的困惑，陪您走出情感困惑期。 为了更好的了解事情的经过，更好的帮助到您，复杂情况，请直接选择60分钟通话或者文字服务。

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