冥想纾缓失眠,调节压力,放松休息术
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主题介绍
冥想(Meditation)原本是古老的东方修行方式,印度僧侣传入西方,受到西方精英阶层的推崇,最近几年才在国内慢慢开始流行开来。
冥想三大要素:有意识地觉察;专注于当下;不主观评判。
当我们真正把注意力集中到呼吸上时,思绪便不再会肆无忌惮的乱跑,身心可以得到彻底的释放和解脱。
你的思想里包括想法和情绪,而这些都不是你。所以在必要的时刻,找到你的大脑的"off" 开关非常重要,成为情绪的主人,而不是奴隶。
由耶鲁大学,哈佛大学,马萨诸塞州总医院所做的一项研究显示,冥想在大脑的特定区域增加脑灰质,并可能减缓自然老化过程中的大脑退化这一部分。
灰质是一种神经组织,是中枢神经系统的重要组成部分,是大脑运作、思考和记忆的主要区域。
加州大学洛杉矶分校的科学家们,也公布了一项新的发现:每天12分钟的冥想,持续八周,使端粒酶的活性提升了43%,这意味着,由压力失眠导致的衰老,得到了改善。
冥想可以让我们整个人身心放松,缓解内在压力,赶走焦虑不安的情绪,对抗失眠,对我们的健康非常有利。
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导师介绍
【擅长话题】
1、情感话题(情感修复,婚外情,恋爱心理疏导,失恋,情感纠葛,恋爱技巧,跨国恋,异地恋,人际关系烦恼,家庭关系处理,婆媳矛盾等)
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开朗的丹函
谢谢老师,您的话对我启发很大
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感谢老师这几个月的陪伴,我这么很幸运,能遇到这么专业的老师,给我发很多建议,方法,让我少走了很多弯路,太辛苦老师了,