主题介绍

失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。失眠的心理调整主要是分为以下几种:1、认知调整:用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失 眠 而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。2、行为调整:行为调整主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。3、催眠法调整失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示调整来访者心身状态和行为的一种心理调整方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张 、恐惧等负性意念。

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老漫步【心咨师】

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【关于我】 ✨国家二级心理咨询师✨ ✨线下某机构十佳公益心理咨询师✨ ✨松果平台倾听者✨ ✨中学教师✨ 【擅长领域】 情感答疑 成长分析 亲子共助 职场进步 婚姻家庭 焦虑失眠 【咨询特点】 真诚和坦率是我的态度，接纳、包容与陪伴是我对您的保证！在这里您放心倾诉，我会严格遵守保密规则！ 【咨询流程】 1️⃣简述所要咨询问题 2️⃣点击右上角【马上下单】选择通话，套餐，文字经历

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评价

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  • 浪漫的烦恼

    谢谢老师

  • 浪漫的烦恼

    应无所住而后生心

  • 浪漫的烦恼

    老师好，到时间了无法再回复。您的留言已看到。谢谢。

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