抑郁症心理引导与恢复
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主题介绍
我2012年被诊断为重度抑郁，经过9年我才挣扎着走出来，头3年家人还能够承受能够理解，但是时间长了他们也无法承受，于是他们不愿意再理解也不愿意再承受，他们对我只剩下更多的打击、蔑视，其中的痛苦只有抑郁过的人才能够理解。
抑郁症除开本身易感性性格，本源上还是生活事业压力，焦虑、精神力受损产生恶性情绪长期累积超过承受力引起的，最需要的是关怀包容和引导舒缓。抑郁症可以把它做一个很形象的比喻：他以往的各种负向的体验，就像拿着画笔在他脑海里画画一样，一次两次一笔一笔，越画越浓，到最后在他的脑海里面会产生一种定向思维，以后只要遇到相类似的环境气氛，他的第一反应就是产生负向的思想，负向的思维方式，这形成了一种刻板印象；我们需要做的就是要让他体验正向的感受，也就是说让他体验成功、体验被认可，让他看到自己的价值，建立自信，让他意志力增强，这个过程就是他重新拿着画笔在画满负向图画的脑海里一笔一笔画着美好的事情，美好的场景，逐渐的负向的图画会被覆盖，以后他遇到类似的场景类似的气氛，他第一反应就会是美好的思想和美好的前景。
抑郁症有一个共性，就是会有一种错误的认知把一些很小的事情无限负向扩大化；担忧、恐惧、焦虑然后失眠。长期的失眠让他的精神力严重受损，会让他逐渐失去意志力，接着他会完全失去自信心和承受力，会经常产生神精性呕吐，没有食欲，不想参与任何活动，没有丝毫动力，他的身体会快速虚弱下来，会极度消瘦，最终进入那种恶性循环。美国前总统林肯一生都伴随着抑郁，都说抑郁症是不死的癌症一点都不为过，很多人伴随终身无法根除，很多小孩子动不动都是十多年的抑郁。
要克服抑郁必须在全面、长久、舒缓的环境中点滴积累，身体上要一点点的改善体质，沟通上一定要营造自然、舒缓、包容、关怀的气氛。在他能承受的范围内引导他开始去做一些事情并完成它，一定要记住第1步至关重要，不能走出第1步，以后的所有的步骤都不会有，引导他通过很多次成功体验去产生正向感受，逐渐消除他困难无限扩大化的错误认知，减轻他的恐惧、焦虑、和不安，改善睡眠；逐渐他的精神力和体力得到恢复，意志力和承受力也会被改善，于是他能够更快更好的完成更多事情，逐渐恢复自信，这样就打破了恶性循环走向正向循环，只有这样他才能真正走出抑郁。
希望我的一点亲身体验对广大抑郁者有点帮助。感谢大家。
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宁@溪
老师很好。谢谢
喵@喵
被认可的感觉太好了，，给我非常有效的建议。
宁@溪
和老师聊了一会儿，感觉到心里好轻松，被认可的感觉太棒了，老师很专业，给我了很多非常有效的建议。