抑郁情绪恢复与引导
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主题介绍
我2012年被诊断为重度抑郁，经过9年时间的反反复复我才挣扎着走出来，其中的痛苦只有抑郁过的人才能够理解，在这里我给大家分享一下抑郁症的原理和走出抑郁的一点点经验。
抑郁症除开本身易感性性格，本源上还是生活事业压力，焦虑、精神力受损产生恶性情绪长期累积超过承受力引起的，最需要的是关怀、包容、和引导舒缓。抑郁症有一个共性，就是都会有错误的认知把一些很小的事情无限负向扩大化；从担忧到焦虑再到失眠与恐惧。长期的失眠让精神力严重受损失去意志力，逐渐会完全失去自信和承受力，身体会非常虚弱最终进入恶性循环，美国前总统林肯一生都处在抑郁中，抑郁症称为不死癌症一点都不为过。要克服抑郁必须在全面、长久、舒缓的环境中一点一滴的积累，身体上要一点点的改善体质，沟通上一定要营造自然、舒缓、包容、关怀的气氛。在承受范围内引导他去做一些事情并完成它，通过很多次成功的正向体验正向感受逐渐消除他困难无限扩大化错误认知，减轻恐惧焦虑和不安，改善睡眠；睡眠改善之后逐渐精神力和体力得到恢复意志力承受力也会改善，于是他能够更快更好的完成更多事情，逐渐他恢复了自信不再恐惧，于是打破恶性循环走向正向循环，后面就是坚持继续，保持正向循环的平衡，慢慢的慢慢的一点一点……，只有这样他才能真正的走出来。
感谢大家的关注，希望对广大抑郁者有一点点帮助。
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宁@溪
老师很好。谢谢
喵@喵
被认可的感觉太好了，，给我非常有效的建议。
宁@溪
和老师聊了一会儿，感觉到心里好轻松，被认可的感觉太棒了，老师很专业，给我了很多非常有效的建议。