主题介绍

放松训练，又名松弛训练。放松训练与紧张、焦虑的情绪反应，有较好的交互抑制作用，是行为疗法基本技术。常用的放松训练，有渐进性放松和自主训练两种。渐进性放松，又名渐进性的肌肉松弛技术。自主训练的标准程式，包括令全身有沉重感（伴随肌肉放松）、温暖感（伴随血管扩张）、缓慢的呼吸、心脏慢而有规律的跳动、腹部温暖感和额部清凉舒适感。训练时，在指导语的暗示下，循序进行。生物反馈仪可以帮助放松训练。

收起

套餐包含

60分钟通话（有效期2个月）

导师介绍

静若水【婚姻亲子】

帮助人数：225

好评率：99.1%

我是一名从业多年的国家二级心理咨询师，拥有丰富的个案咨询经验，擅长处理情感婚姻问题，亲子教育，情感修复，失恋陪护，焦虑陪伴，职业规划和个人成长问题。 倾听时间:每天18:00---23:00，欢迎来访哦！

收起

评价

查看更多评价

  • 旺盛

    老师非常好，声音好听，知识面广。经验多。善解人意，找这个老师不会错的

  • 积极的聪健

    老师很专业，声音温柔，短暂的聊天就使我豁然开朗

  • 盛开的蒲公英倾听

    很专业，态度很好，客观理智，知识面很广，很有耐心

更多推荐

起步价
¥
79
私聊
去支付