主题介绍

此套餐主要分享该如何管理好我们的情绪。李玫瑾老师曾在《心理抚养》一书中写道：情绪本身就像一辆汽车一样，具有动力性，任其发展会让人冲动、疯狂乃至毁灭。我们对情绪的管理就相当于给汽车安装的刹车装置，刹车装置能对汽车的动力有所控制，一个人若不懂得踩下情绪的刹车，人生就会逐步走向失控，刹不住的情绪，有可能会导致一场灾难，或者是走向不归路。放纵自己的坏情绪，任由其蔓延铺开，最终买单的只会是我们自己。    一位著名的内科医生说：“病由心生，76%的疾病都跟情绪有关，养生和治病的关键是消除负面情绪、培养健康的心态。      那么，当坏情绪来临时，我们该怎么办呢？     第一：找个人倾诉，俗话说：“一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐；一份痛苦，两个人分担，就变成了半个痛苦。”找一个人说出来，我们的坏情绪就有了宣泄的出口。 第二：深呼吸，给自己一个冷静期 人在情绪高涨的情况下，身体激素分泌会出现大幅度的波动，大脑的兴奋会让你做出不理智的行为，深呼吸能暂时平复自己的情绪，让大脑回归常态，这是因为深呼吸能激发身体的副交感神经活动，抑制部分激素的分泌，降低心率，使情绪慢慢平息。 第三：接纳自己的坏情绪，让情绪自由流动，跟它和平相处。去做一件自己喜欢的事情，把注意力转移。   第四：多学习，建立认知的高度。心理学上有一种“认知行为疗法”，它是通过改变人的思维和行为，改善不良认知，从而消除不良情绪。心理学上有一种“认知行为疗法”，它是通过改变人的思维和行为，改善其不良认知，从而消除不良情绪，随着你多纬度地阅读、学习，认知水平会不断提高，思维方式也会得到更新和改变，从而建立起更大的世界观，到时候你会发现以前的烦恼、情绪的挣扎点已不再是你的困扰。

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套餐包含

61分钟通话（有效期2个月）

导师介绍

荷溪【婚恋情感】

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❤️ ✔中科院心理研究所心理咨询培训 ✔高级婚姻情感咨询培训 ✔高级家庭教育指导培训 ✔自己创业5年以上，有丰富的职场阅历。 ✔经历过几段感情，有丰富的情感经历。 ✔擅长婚恋情感，亲子教育，职场问题，个人成长，社交恐惧，焦虑，抑郁等，善于安抚，情绪疏导解压。 ✔头像是我本人，二十八岁时经历过重大疾病，然后轻度抑郁，后来老公出轨，三十岁时离婚，离婚后开始学习心理学，在学习和工作的过程中修复了自己，在经历几段感情后，找到了自己的挚爱，现在感情稳定。其实我是一个乐观开朗的女子，热爱心理学，喜欢文学，有时间会在网站上写小说，陆陆续续发表了将近五十万字的小说，愿将来能出版一本关于心理学的小说。 我是一个温暖的人，愿用我的温暖，爱心和耐心来陪伴你走出困境；我会对你无条件的接纳与包容，积极关注你，朴实真诚是我的特点，欢迎你的倾诉。 倾诉流程:五句话简述问题，点击右上角马上下单，可选择通话或者文字订单。30分钟框架建议，60分钟详细咨询，情况复杂选择套餐有优惠。（诚意咨询请下单，不接性配合单）

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评价

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  • 直率的凡梦

    挺好的

  • 催眠桃花定终生

    非常专业的老师！

  • 桃花定终生

    老师很好，很专业，谢谢老师的帮助

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