主题介绍

情绪管理，指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。 保持愉悦的心情，经常笑，保持愉悦的心情能有效控制自己的情绪。建立情绪管理清单，在面对某种情绪时，列出一份情绪管理清单。如运动、听音乐、深呼吸等，帮助自己放松。向别人倾诉，将自己的情绪转化为文字倾诉给他人，也许别人无法告诉自己解决的方法，但会发现自己已经轻松了很多。自我暗示，告诉自己其实自己很优秀，事情总会变好的，世界上还有很多美好的事情。转移环境，离开那个导致自己情绪产生的地方，去一个自己更加放松舒适的地方 心理暗示法：积极自我暗示能使人保持好心情、乐观的情绪和自信心；消极自我暗示会强化我们的弱点，唤醒自卑、怯懦、嫉妒等负面情绪。 注意力转移法：把注意力从不良情绪中转移到其它事物上去或者从事其他活动 适度宣泄法：通过找好朋友倾诉、一个人大哭一场等方式宣泄不良情绪。 自我安慰法：面对无法改变的现实，学会自我安慰，追求精神方面的胜利。

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1000分钟通话（有效期2个月）

导师介绍

纯钧【情绪疏导】

帮助人数：825

好评率：99.7%

我会给你100%的耐心和关注。 原生家庭带来的伤害会影响人的一生，但是你可以通过自己的努力尽可能摆脱影响，我会帮助你在这条路上走得更顺畅。 恋爱关系也是亲密关系之一，亲密关系是一面镜子，你可以看到里面的自己的真实模样，我愿意引导你看到这面镜子。

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评价

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  • 欢乐的怜雪

    姐姐谢谢你，没消息条数了我还有话想说呜呜呜

  • 流浪的温蒂

    开心

  • 黑皮肤的小黑妞

    嗯，我知道了，跟你聊了一会儿很不错

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