感情内耗是指个体在感情关系中过度消耗自己的情感、心理和能量，导致身心疲惫、焦虑不安、无法正常处理日常生活和工作等问题。这通常是由于在感情关系中过度思考、纠结、忧虑、自我否定等行为所导致的。
为了减少感情内耗，我们可以采取以下措施：
1. 沟通：与伴侣坦诚地交流感受和需求，共同寻找解决问题的方法，建立健康的沟通方式。
2. 自我反思：意识到自己的行为和思维模式，反思是否有些过于消极或自我否定的想法，从而调整自己的心态。
3. 寻求支持：与亲朋好友或老师分享自己的感受，获得情感上的支持和建议。
4. 学会放松：通过运动、冥想、听音乐等方式来放松自己，减轻压力和焦虑。
5. 建立健康的边界：明确自己的需求和底线，学会拒绝不合理的请求和要求，保护自己的情感和心理健康。
总之，减少感情内耗需要我们对自己的情感和思维进行管理和调整，同时也需要与伴侣建立良好的沟通和支持关系。通过积极采取措施，我们可以更好地处理感情关系中的问题，减少内耗，让自己更加健康、快乐和有意义地生活。
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青青草原情
谢谢梦梦老师，梦梦老师很细心，很温柔，特别好
青青草原情
梦梦老师很专业，很有耐心，对我帮助很大
苦干的盛男
很好的一位老师 ，声音很好听，也很专业！能帮助到我！