我们在身份的叠加中不断失去自我，背负了太多的角色、责任和别人的眼光，在一次的防御中筑起铜墙铁壁，渐渐失去了表达的欲望，失去了鲜活的情绪，也失去了爱与被爱的能力。
只有当我们开始关注自己行为背后的意愿，关心自己意图背后的需要和感受时，我们也才真正看见了自己。这种自我觉察，是爱的另一种形式：自爱。通过内心的镜子，我们得以窥见自己的心灵真相，实现生命与心灵的和谐统一。
自我觉察不等于自我反省，觉察是不带评判的看见，作为第三方去客观地观察自己的情绪、感受，去清晰自己在此时的状态。而自我反省是带着观点的纠正。自我觉察不需要纠正，只需要看见。
看见这个情绪是为什么产生的，背后的动机是什么，是为了保护自己的什么而做出的应激反应。很多人没有意识到，情绪的产生往往是因为自己某些方面做的不够好，而对自我的愤怒，所以需要看到自己内在对自我的要求。
承认、接受自己的情绪以及背后的动机，即使是不完美的，但这就是真实的我，没有什么能比接受真实的自我更勇敢的事情了。哪怕是丑陋不堪的，去坦诚的看到自己。此时与情绪的对抗就慢慢消失，没有了对抗就可以更好的去处理当下的问题。
真正的情绪管理，从来不是稳定，更不是没有情绪，而是能允许，表达，接纳自己所有的情绪，悦纳自己。
自我的成长，从来不是走向「完美」，而是走向「真实」。
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客气的战士
边界感清晰，引导温和有力，不仅缓解了我的情绪，也带来了很多思考和成长。
爱笑的美美琦
你说受害者心态的时候，我很生气也很害怕，我觉得你没有同情心你三观不正，但这几天的咨询，我放下了戒心，你听我抱怨帮我梳理承接我的情绪，我发现别人的同情和可怜并不是我真正想要的，所以我以前才那么撕扯那么痛苦。你挺厉害的，让我觉得可以信任
睫毛很长的哥哥
姐姐像一把温柔的钥匙，轻轻打开我心里那些拧成一团的情绪。总能从我的实际情况出发，中立客观地为我分析，不批判、不指责，也不套用世俗观点，精准抓住问题核心，几句话就能读懂我的内心，用易懂的方式帮我梳理情绪，还教会我很多自我调节的方法。每次沟通后，心里都轻松很多，不再胡思乱想。